奇妙な食事について聞いたことがあるかもしれませんが、穀物を食べるだけで実際に体重を減らすことは可能ですか？
奇妙なものから難しいものまで、多くのダイエットがあります。食事には、あらゆる種類の果物や野菜から新鮮なジュースまで含まれます。そして、あなたは穀物と同じくらい一般的なものを持っています。うん、あなたはそれを正しく聞いた-実際に穀物の摂取量を固定する食事があります！それでは、シリアルダイエットはどのように機能しますか？
穀物ダイエットとは？
シリアルダイエットは一般的に従うのが簡単です。少なくとも2週間は、毎日2つの食事をシリアルと脱脂乳または脱脂乳のボウルに置き換えるだけです。
この食事プランは、スペシャルKと彼らの非常に人気のある2週間のチャレンジによって一般に紹介されました。ダイエットの支持者は、2食を1カップのシリアルと低脂肪牛乳で置き換えると、2週間で最大6ポンドを失う可能性があると自慢しています。最初のダイエットはスペシャルKシリアルで始まりましたが、他の低糖シリアルを使用してこのプログラムを試すことができます。
朝食と昼食または夕食にシリアルを用意するだけで、食事に従ってください。次に、3回目の食事に「通常の」食事を用意します。通常、鶏肉や野菜のような健康的なものを意味します。食事中はアルコールは許可されません。
良い面…
シリアルダイエットは非常に人気があり、コマーシャルで見たり、インターネットでいくつかのバージョンに出くわしたりするはずです。なぜ人気があるのでしょうか？このプログラムのいくつかの肯定的な側面を以下に示します。
- -それは非常に簡単です。あなたはそれを認めなければなりません、毎日のメニューと格闘することは非常に負担になることがあります。家族とは別の食事を作らなければなりません。シリアルダイエットを使用すると、それをすべて回避できます。あなたがしなければならないのは、シリアルの箱を開け、ミルクを注ぐだけです。また、食事を調理するのに多くの時間を費やす必要がないため、非常に便利です。
- 穀物自体は重くて満ちているので、食事はあなたを飢えさせません。食物の量を減らすことでカロリー摂取量を大幅に減らす食事とは異なり、穀物の食事をしているときは実際に満腹感を感じることができます。
- とても安いです。ほとんどの人は、健康的な食事をするか、より良い食べ物を選ぶのがどれほど高いかと不平を言っています。しかし、この食事は銀行を壊しません。シリアルは比較的安価で、どこでも購入できます。
- それは実際に朝食を食べない、または朝食をとる時間がない人々の間で朝食を促進します。
悪い面…
それは肯定的な側面を持っていますが、穀物の食事はその否定がないわけではありません。それらのいくつかを次に示します。
- 退屈することができます。さまざまな低カロリーのシリアルを購入しても、1日に2回2日間シリアルを食べるのはかなり退屈です。多くのダイエット業者は、これが彼らの食事を捨てる理由の主な理由と考えています。
- 炭水化物が少ないので（したがって、カロリーも低い）、すべてが低いこともあります。とはいえ、健康を維持するために必要なタンパク質、繊維、その他の重要な栄養素を十分に摂取できない可能性があります。
本当に機能しますか？
研究によれば、シリアルダイエットは実際に適切に行われた場合、実際に減量を促進します。また、ベーグルやベーコン、ローストビーフのサンドイッチを2週間連続して食べるのではなく、100〜250カロリーしか含まれていない食事を摂ると、体重を減らして脂肪を減らすことができます。したがって、体重を減らすことは、実際にシリアルダイエットで実行可能です。
シリアルダイエットを数週間続けることには何の害もありませんが、重要な食物である繊維、タンパク質、野菜、果物の含有量が非常に制限され、低いため、専門家は長期間継続することを推奨しません。健全で健康的な減量計画の基礎。
もちろん、あなたはそれを使ってあなたのダイエットをジャンプスタートすることができます。その後、最終的には、より多様な食事の選択肢と運動を伴う、より健康的で安定した減量計画に進むことができます。
