あなたが糖尿病である場合、それはあなたが楽しんで人生を楽しむことができないという意味ではありません。実際、これらの提案に従うと、これまで以上に人生を受け入れることができます！
言葉 糖尿病 聞くのが怖いかもしれません。それは癌と同じくらいネガティブリストにランクされるかもしれませんが、それでも誰も受けたいとは思わないという診断です。それは人生を変えることを意味し、それはあなたの態度とライフスタイルにダンパーをかけることができ、あなたは再び幸せになるのだろうかと思わせます。
ただし、糖尿病であることは、あなたが死ぬ日まで着用するボールとチェーンを与えられたことを意味しません。それは単に、あなたがあなたの人生を楽しむことを許しながら、あなたがあなたの血糖を管理するのを助ける行動を選ぶ必要があることを単に意味します。
これらの目標の両方を達成するのに役立つ3つのことを次に示します。
インナーシェフと連絡を取る
糖尿病であるということは、慣れていない方法で食べることを意味する可能性が高いため、料理の視野を広げて、自分を奪っているような気分にさせない料理を考え出す必要があるかもしれません。これにより、深刻な危険にさらされる可能性のある高値または安値で血糖値を送信することなく、お気に入りの料理を調理する新しい方法を学ぶ機会が開かれます。
これを行う1つの方法は、お住まいの地域で利用できる料理教室を探し、次に利用可能なコースにサインアップすることです。また、料理チャンネルを見ることができます。糖尿病を抑えるために食べ物を準備する最善の方法を教えてくれるショーがたくさんあります。ショーが糖尿病に焦点を当てていない場合でも、赤身のタンパク質、食物繊維が豊富でカロリーが低い複合炭水化物、野菜、および砂糖が少ない果物を含む食事に固執することを忘れないでください。両方ともおいしい料理を準備するのに役立ちますそして満足。
すでにハーブとスパイスの愛好家であれば、キッチンで遊んで、思いついたことを確認することもできます。糖尿病に優しいスワップ（サンドイッチのパンの代わりにレタスやスパゲッティスカッシュとパスタのような）を作り、それがどのように味わうかを見てください。知るか？あなたは、あなたの味覚芽がより多くのために悲鳴を上げる新しい料理を作成するだけかもしれません。
あなたの夜を改造する
糖尿病の場合、ほとんどの選択肢は糖分が多くなる傾向があるため、アルコールの摂取を制限するのが最善です（たとえビールは、あまり甘くはありませんが）。しかし、それはあなたがあなたのギャル仲間と外出して飲み物を楽しむことができないという意味ではありません。あなたは物事を行う順序を変更する必要があります。
町での多くの夜は飲み物から始まり、夕方遅くに高脂肪の食べ物を食べてアルコールの一部を吸収します（そして空腹感を満たします）。ただし、夜にアクティビティの順序を変更するだけで、食べ物や飲み物を楽しむことができます。そして楽しい時間を過ごすことができます。
空腹時に飲んだり、血糖値を上げたりしないように、最初に食べましょう。糖尿病の場合は体重を監視することも重要であるため、より健康的でカロリーが低い（炭水化物と糖分が少ない）食品を選択することをお勧めします。もちろん、最初に飲まないので、アルコールの脳に左右される可能性が低いので、これは簡単です。
おなかの中に食べ物を入れたら、気軽に飲み物を注文してください。理想的には、軽めのオプション（軽めのビール、ワインスプリッツァー、ダイエットソーダとの混合飲料など）に固執し、やりすぎないようにゆっくりと飲みます。アルコールは、最後の飲み物を飲んだ後24時間は低血糖を引き起こす可能性があるため、夜中も翌日も血糖値に注意してください。
楽しむアクティビティにサインアップする
糖尿病であるということは、あなたが活動していれば、より高い生活の質を享受できるということです。これにより、体重を抑えることができます（糖尿病患者にとって非常に重要です）だけでなく、血糖値の管理も容易になります。体内のすべてのシステムは相互に関連しているため、全体として健康であるほど、糖尿病の管理が容易になります。
地元のジムで、興味のあるフィットネスプログラムがあるかどうかを確認してください。ダンスをしたい場合は、ダンススタジオに連絡して、提供しているプログラムを確認してください。欲しいものが見つからない場合は、自分でグループを作りましょう。数人の友人をつかみ、ウォーキンググループを開始したり、家の間を移動したりして、ジムに参加しなくてもさまざまなフィットネス機器を使用できます。
運動はあなたが恐れるものではなく、あなたが楽しみにしている活動であるべきです。そのため、これまでにやったことがないので、もっと戻ってみたいと思ったら、笑顔になるアクティビティが見つかるまで探索を続けましょう。
あなたが良いことよりも多くの害を与えないように、必ず最初に医師に確認してください。糖分が少なくなり始めた場合に備えて、水分を補給し、ブドウ糖タブレットまたはスナックをお持ちください。スポーツドリンクは、長時間アクティブになる時間に最適です。
これらのことを行うと、血糖値の問題に関係なく、あなたはまだ人生を楽しむでしょう。糖尿病にあなたの人生をコントロールさせないでください！あなたが糖尿病をコントロールするとき、それは人生が最もよく起こるときです。
