目を覚ます。太陽の朝の光に腕を伸ばします。鏡を見て、その巨大な栄光であるにきびを見るまで、あなたは素晴らしいと感じます。ここに完璧な肌を達成するための10の食べ物があります！
私たちのほとんどが、毎晩顔を洗わなかったり、枕ケースを頻繁に変更することを十分に無視したりすることから、時折脱出したことは秘密ではありません。しかし、それらの細菌と戦うのに黒帯を持っている私たちの残りはどうですか？
私たちは毎朝、毎晩顔を洗います。汚れた指を常に顔やその近くに置かないようにし、基礎の上に詰まった毛穴をふさがないようにします。
私はこれらの少数の一人であり、私自身はあきらめようとしていました！私は完璧な肌を持っているすべての友人たちよりもずっときれいだったので、秘密を発見するまで、私は何を間違っているのか自問しました。
フード！
生、有機、健康、抗炎症食品。あなたの体に入れたものは、特に私たちの肌に関して言えば、外側に現れます。
細菌は、ニキビに対処する数少ない理由の1つにすぎません。炎症は別の一般的な理由です。体の一部が腫れ、赤くなり、イライラするときです。私たちは皆、私たちの体がいつ炎症を起こすかを知っていますが、解決策が常に表面にあるとは限りません。
皮膚科医と医師は、特に長期的には、体にさらに害を及ぼす可能性のある処方薬と抗生物質を処方します。ナチュラルとオーガニックは常に最良の方法です！完璧な肌を実現する方法は次のとおりです。
＃1ウコン
この強力なアジアのスパイスには、スパイスカレーによく見られる非常に強力な抗炎症化合物であるクルクミンが含まれています。もちろん、副作用のないイブプロフェンのような市販の鎮痛剤と同じ効果があると言われています。オーガニックに行く！チームウコン。
＃2ジンジャー
赤毛の話ではありません。このルートは、炎症を軽減し、血糖値を迅速に制御するのに役立ちます。
ジンジャーティーはあなたのサービングを得るのに最適な方法です！生stillの塊を静かな水に混ぜて、新鮮な生inger飲料を楽しんで一日中飲みます。
＃3アブラナ科野菜
アブラナ科とはどういう意味ですか？ブロッコリー、芽キャベツ、ケール、カリフラワーなど、キャベツ科に属する野菜です。
これらにはすべて酸化防止剤が含まれています。これらの野菜は生で食べると常により健康に良いため、有機状態でより多くの野菜を食べましょう！
＃4エキストラバージンオリーブオイル
地中海文化の長寿の秘、であるこのオイルは、炎症と闘い、関節炎のリスクを下げるのに役立つ脂肪の健康的な量を提供します。
サラダに少し霧雨をかけるか、バターの代わりに料理に加えます。
＃5ブルーベリー
これらの小さな男たちは炎症に対抗するために作られていますが、それを行うだけではありません。ブルーベリーは、脳を老化から保護できる強力な抗酸化物質です！
これは、長い目で見れば、彼らが病気を予防し、私たち全員が避けようとする笑いを防ぐことを意味します。
これらの小さな果物を洗い流しにくい農薬から遠ざけるために、オーガニックベリーを目指してください。
＃6サーモン
脂肪質の魚の王、オハイル（もちろん、良い種類の脂肪）。この抗炎症性の魚には、炎症を起こした欠陥を抑えるオメガ3が含まれています。
少なくとも週に2回、サケなどの油性魚を食事に取り入れてみてください。
海のたんぱく質を消費するファンではありませんか？心配しないで、ほぼすべての地元のドラッグストアや市場でオメガ3タブレットを見つけることができます。
＃7昆布
このユニークな食べ物はもう一つの海の驚異です。繊維が豊富なこの褐藻エキスは、炎症をかき消す働きがあり、また抗腫瘍がんの治療薬としても働きます！
＃8緑茶
日本では、抗炎症作用に緑茶を使用しています。緑茶には多くの利点があります。あなたの肌をなだめることはただ一つです。緑茶サプリメントをお茶と一緒に摂取して、抗炎症効果を高めましょう！
＃9ニンニク
緑茶ほど有名ではありませんが、ニンニクは炎症を抑えるのにも役立ちます。調理するのではなく、生のままの状態が最良です。飲み込むのは難しいかもしれません。
ニンニクを酢に漬けて漬けることができます。それはおいしいですし、信じられないかもしれません。
＃10パイナップル
パイナップルのジューシーなスライスを口に入れる前に、パイナップルのハードセンターのみが抗炎症特性を持っていることを知っておく必要があります！フードプロセッサまたはブレンダーで粉砕しない限り、これは非常に食べにくいものです。スムージーに追加してください！
ダン、ダン、ダン、悪いリスト…
次のような炎症性食品には近づかないでください。
- アルコール
- シュガー
- 加工食品
- トランス脂肪（悪い脂肪）
- 赤肉
- 乳製品
これらの10種類の抗炎症食品は、私がより多くのエネルギーを持っていることは言うまでもなく、私の命を救い、自信を高めました。毎日少なくとも1匹は食べようとしています。
研究では、これらのスーパーフードの1つを毎日食べるだけで、肌が51％改善することが示されています！痛みを止め、肌を自然に改善します。ここに完璧なスポットフリーの顔があります！
