多くの人々は、朝に口臭または口臭を経験し、この不快な口臭に毎日対処しなければなりません。あなたが目を覚ますときにあなたのパートナーにキスをしようとして、彼がほとんど恐怖に振り向くのを見るほど悪いことはありません！でも心配しないで。口臭は、二度と恥ずかしい状況に陥ることなく、治療し、管理できる問題です。下記のヒントを読み、朝の口臭を避ける方法を3つの簡単なステップで学びます。
舌を定期的に掃除する
口臭は、口の中で成長し、歯、歯茎、舌を覆う細菌によって引き起こされます。これらのバクテリアによって生成される硫黄化合物は、口臭を引き起こすものです。
舌の粗い表面は、これらの嫌気性細菌が成長し繁殖するのに最適な環境を提供し、その結果、白いコーティングされた舌と口臭をもたらします。だからこそ、定期的かつ日常的に舌をきれいにすることが非常に重要です。
良い舌スクレーパーを見つけて、あなたの通常の口腔衛生ルーチンにそれを含めてください。嫌気性細菌の除去とは別に、口臭を引き起こす微生物にとって理想的な栄養素である食物粒子と粘液も除去します。
舌をきれいにするために歯ブラシを使用しないでください。バクテリアが舌の表面の下に深くなるのを助けるだけです。電気クリーナー、振動デバイス、または通常の舌スクレーパーを選択してください。
あなたが食べるものに注意してください
口臭の原因となる食品は避けてください。誰もが知っている最も一般的なものは、タマネギ、ニンニク、キャベツ、特定のスパイスです。ただし、前夜または定期的に摂取すると、朝に口臭を引き起こす可能性のある他のあまり知られていない栄養素もあります。
恥ずかしい朝の呼吸を防ぐために、食事から除外する必要がある食品や特権が必要な他の食品については、以下をお読みください。
- 絶対にアルコールを避けてください。それはあなたの口を乾燥させ、嫌気性細菌の成長に理想的な環境を提供します。
- 口を湿らせて唾液の分泌を促進するために、1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。口内乾燥症、または口渇は、口臭の主な原因の1つです。
- 精製された砂糖を減らすか、排除します。バクテリアがそれを食べるからです。
- たんぱく質を多く含む食品を食べないでください。タンパク質の存在により、肉、魚、日記製品、卵は口臭を引き起こす可能性があります。
- 低炭水化物ダイエットは、ケトーシスと呼ばれる健康状態につながる可能性があります。ケトーシスは、砂糖ではなく脂肪を燃焼せざるを得ない状態です。ケトーシスは口臭の原因となるため、口臭を避けるために、毎日の食事に高炭水化物食品を含めることをお勧めします。
- 口の状態を大幅に改善し、口臭を防ぐのに役立つ特定の食品があります。最良のものは、ビタミンCが豊富な果物で、バクテリアと戦い、その増殖を防ぎます。
ニンジン、セロリ、リンゴなどの歯ごたえのある果物や野菜は繊維が豊富で、口から食べ物の粒子を取り除くのに効果的な助けになります。また、効果的な抗菌剤として知られている唾液の放出も増加します。
朝の口臭を避けるためのハーブのヒント
