腸の健康障害が私たちの体ににきびを引き起こすいくつかの方法があり、それらのいずれも修正するために高価なクリーム、処方薬または長期的な食事制限を必要としません。
私は何年もニキビに苦労し、それを癒すためにあらゆることを試みました。
私は避妊薬を飲んでいて、1か月間抗生物質を服用し、局所クリームを使用し、さまざまな洗顔を試しました。砕いたダイヤモンド粒子が入った角質除去ジェルに100ドル以上も支払いました。
私は乳製品をあきらめ、それからビーガンに行きました。私は消化器系の健康に取り組むまで何も働きませんでした。消化不良の健康は炎症の一因となり、私たちの多くにとって、炎症はにきびを引き起こします。良いニュースは、適切な食事とライフスタイルの調整により、あなたの腸を癒し、私がしたように透明で輝く肌を得ることができるということです！
あなたの腸は漏れていますか？
胃は消化のために多くの功績がありますが、消化管内の他の臓器は多くの重荷を持ち上げます。あなたの大腸と小腸は、あなたが食べる食物から栄養素の大部分を抽出することに責任がある2つのスーパースターです。合わせて、小腸と大腸の長さは約25フィートであり、これらの臓器の内壁は1セルの厚さです。
単一細胞のこの裏地は、多くのことによって損傷を受ける可能性があります：食べ物のかみ傷、たくさんの加工食品の食べ方、敏感な食べ物の食べ方、砂糖の過剰摂取。研究では、経口避妊薬と抗生物質、およびタイレノールやアドビルなどのNSAIDSも腸の内膜を傷つける可能性があることが示されています。
細胞内層が損傷すると、透過性になります。これは漏れやすい腸症候群と呼ばれ、それが起こると、毒素と部分消化された食物粒子が消化管から血流に漏れます。これにより、免疫反応が誘発されます。免疫反応の一部は炎症です。
この炎症は腸で始まりますが、皮膚に達する全身性炎症をすぐに引き起こす可能性があります。これは、一部の研究者が腸-脳-皮膚軸と呼ぶメカニズムに一部起因しています。にきびは、皮膚の炎症反応の一部です。だから、あなたの漏れやすい腸はあなたの肌の問題の背後にある主要な要因かもしれません。
あなたの腸のバグはあなたを助けたり傷つけたりしています。
そのため、腸内層をカバーしました。あなたの腸の中には、何兆ものバクテリアといくつかの菌類があります。総称して、これらの腸のバグは、私が愛情を込めて呼んでいるように、あなたの微生物叢、あなたの微生物叢とも呼ばれます。これらの人はあなたのために食べ物を消化し、特定のビタミンを作るのを助けます。
しかし、抗生物質はこれらの有用な腸のバグを悪者と一緒に殺します。これにより、消化器系が損なわれたままになり、上記の漏れやすい腸の問題を引き起こすのにも役立ちます。経口避妊薬とNSAIDは、良い腸内細菌にも害を及ぼします。それはひどいひねりですが、にきびを管理するために取るもの、ピルと抗生物質が、あなたをより敏感にしているようです。
さらに、有益なバクテリアが死ぬと、有害な腸内の虫のためのスペースを残し、カンジダの異常繁殖などにつながります。頭字語SADがある程度適切に与えられている標準的なアメリカ国会は、有害な腸内細菌やカンジダのような菌類の摂食にも役立ちます。
良い腸のバグが十分にない場合、または悪い腸のバグが多すぎる場合、これは腸の共生と呼ばれます。これは、炎症、免疫力の低下、消化不良の主な原因でもあります。さらに、カンジダが引き継ぐと、皮膚細胞のカンジダが燃え上がり、にきびを引き起こす可能性があります。これが私たちの多くがお菓子や加工食品を食べた後に勃発する理由です。これらの食物は私たちの毛穴に住んでいるカンジダを食べさせ、炎症を引き起こします。
次の4つの手順に従って、消化管を癒します（そして肌をきれいにします！）。
だから、何をする女の子ですか？あなたの腸を癒します！方法は次のとおりです。
1）炎症性食品から休憩を取る。
砂糖、乳製品、トウモロコシ、大豆などをしばらくの間切り取ります。カフェインとアルコールも簡単に摂取できます。これはあなたの典型的な抗ニキビダイエットのように見えますが、しばらくの間これと他の提案に従えば、それはあなたの腸を癒す時間を与えます。あなたの腸が癒されたら、おそらくあなたは何の影響もなくこれらの食物を適度に食べることができることに気付くでしょう。
2）除去食を試してください。
食物過敏症に対処していると思われる場合、除去食を見つけるのは非常に簡単な方法です。除去食を行うには、可能性のあるすべてのトリガーを1週間カットし、一度に1日に食事に戻し、ブレイクアウト、消化不良、食後の疲れなどの症状に注意します。
これが特定の食品または食品グループに当てはまることがわかった場合は、長期間（または場合によっては永久に）避けてください。あなたの腸と肌はあなたに感謝します！
3）癒しの食べ物を食べる。
炎症性の食物の断食または除去食の間に、あなたはあなたの食事により多くの癒しの食物を取り入れたいと思うでしょう。これらには、ザワークラウトやケフィアなどの発酵食品が含まれます（乳製品の制限の例外）。培養されたココナッツ水も試してみてください。これらの食品は、良い腸のバグを補充するのに役立ちます。また、優れたプロバイオティクスサプリメントを検討することもできます。
別のヒーリングフードは骨スープで、L-グルタミンと呼ばれる化合物が含まれており、消化管の穴を塞ぐのに役立ちます。
4）薬を飲む。
ストレスは、リーキー腸症候群と腸の共生の両方の主な原因です。私たちは皆、急性ストレスの時に私たちの体をハイジャックする可能性のある「戦いまたは逃げる」反応について聞いたことがあります。
このシステム圧倒も慢性化する可能性があります。戦闘または飛行応答は、あまり知られていない「休憩とダイジェスト」応答よりも優先されます。ですから、ストレスは体が休息や修復をすることを不可能にし、あるいは食物を適切に消化して栄養素を吸収することを不可能にします。
マインドフルネスに焦点を合わせ、食べ始める前に深呼吸をして、食べ物を噛んでください！ミニブレイクの時間をスケジュールに組み込み、緊張していると感じた場合は、深呼吸に戻るか、デスクでGoogleドキュメントを開いて、ちょっとしたジャーナリングを行います。休憩が必要です！
腸を癒して肌をきれいにするのは簡単なことではありませんが、永続的なものです。追加のボーナスとして、食生活やライフスタイルの変化で腸を癒すことでエネルギーが増え、頑固な体重を1、2個減らすことができます。ですから、もしあなたが明確で輝く顔色を内側から作ることにコミットしているなら、それを試してみて、それがどうなるか教えてください！
