そんなにいい気分じゃない？心配ない。ここでは、機嫌が悪い状態から抜け出し、一日を一気に変える方法を紹介します！
さて、私たちは皆、時々間違った側からベッドから出るのですか？しかし、それに直面しましょう：「愚かな」機嫌が悪いからといって、人生は短すぎて完全に良い一日を台無しにすることはできません。
これが起こったときに物事を正しくするのを助けるために、気分を良くして素晴らしい一日の権利を取り戻すための7つの創造的な（そして簡単な）方法を紹介します。
1.古くからの友人に良いチンワグを呼びかける
暗闇の中で友人と歩くことは、光の中で一人で歩くよりも良いです。 - ヘレン・ケラー
私たちがゴミ捨て場で少し元気を取り戻し、元気づける必要があるとき、古い友人、特に何をしてもいつもあなたを笑わせる友人から聞くよりも良いことはありますか？
あなたはその種を知っています：ユーモアがあなたのものと完璧にクリックし、あなたが半分の時間を一緒に笑い、冗談を言い、そして大いに楽しんでいるような人確かにそれらはまれで特別なものですが、持っている場合は携帯電話をつかんでダイヤルしてください。
2.お気に入りのハッピーチューンを聴く
私たちは幸せな音楽を演奏し、人々を幸せにします。それが彼らが私たちを好きな理由です。 – クリス・バーバー
音楽は、不思議な、ほとんど魔法のようなものの1つで、時間をさかのぼることができます。気分もすぐに変わります。気分が悪くなったら、mp3プレーヤーを手に入れて、本当に好きな曲を演奏してみてください。
3.何か楽しいことをして、あなたの内なる子供を取り戻す
幼稚にならずに子供らしくすることができます。子供はいつも楽しみたいです。 「楽しんでますか？」と自問してください。 –クリストファーメロニ
子どもたちが遊んで楽しんでいるときはいつでも、その瞬間に完全に吸収されて移り変わります。 「今」以外には何も存在しないようです。悲しいことに、年をとるにつれて、この魔法の贈り物を失うようです。
ちょっとした「ダウナー」をお持ちの場合は、ちょっとおもしろくて、ちょっと間抜けに振る舞い、冗談を言い、大人になる前に好きだった愚かなことをしてください。部屋の周りで踊ったり、オレンジをジャグリングしたりします。何でも構いません-あなたが幸せになるようなことをしてください！
4.覚えておいてください：あなたはあなた自身の感情をコントロールしています
男は彼の思考の産物にすぎません-彼が思うように、彼はなります。 - マハトマ・ガンジー
自分が機嫌が悪いと思ってしまうのを止めないでください。あらいやだ。真実は、あなたがあなたが考える方法を変えるならば、あなたが感じる方法を変えることができるということです。
重要なのは、否定的な考えを肯定的な考えに再構成することです。ちょっと時間をとって、どこか静かな場所を見つけて、座って、快適になり、目を閉じて、愛、調和、静けさなど、あなたが幸せで平和に感じる言葉を考えてください。
写真が撮れます。その後、ゆっくりと呼吸をして、心の中で言葉を繰り返します。他の言葉が頭に「飛び出す」ことを許可しないようにしますが、最も重要なことは、自分に優しくすることです。 10分後には、気分がもっと明るくなるはずです。
5.ワークアウトまたは実行に進む
祖母は60歳のときに1日5マイル歩き始めました。彼女は現在97歳であり、彼女が一体どこにいるかはわかりません。 - エレン・デジェネレス
人々が運動中毒になる理由があります。それは「ドーパミン」と呼ばれる感じの良い化学物質を脳に放出するからです。基本的に、喜び、幸福、気分が良いと感じられる神経伝達物質です。
それを生成する最良の方法は、運動することです。ですから、気分が悪いときや機嫌が悪いときは、ジムで火傷を負ったり、舗装をたたいてください。あなたの選択。それと同じくらい簡単です！
6.チョコレートを食べる
それがチョコレートを持つ友人でない限り、友人より良いものは何もありません。 – リンダ・グレイソン
幸いなことに、今では、チョコレートを適度な量で食べることが実際にあなた（そしてあなたの気分）に良いという科学的事実です。どうして？まあ、それはあなたの感情状態を改善し、あなたのエンドルフィンを平準化するのに役立ちます。
さらに、吉草酸が含まれています。吉草酸は、体にストレスを与えず、心を落ち着かせ、リラックスさせ、全体的な幸福を助ける要素を含んでいます。あなたはそれが理にかなっていることを知っているので、あなたの気分を改善すると同時に行きましょう。
7.面白いものを見る
あなたがそれらについて冗談を言うことができるだけの深刻なものがあります。 – ヴェルナー・ハイゼンベルグ
人生は真剣に取るにはあまりにも重要であると彼らは言います、そして私は気分が悪いときにほとんどの時間を見つけます。
だから、明るくして、不滅のビル・ヒックスが言ったことを思い出してください。いつでも変更できます。」
実際、好意的に行動しましょう。次に機嫌が悪いときは、偉大なビルヒックスのようなヒステリックな（しかし深遠な）スタンドアップコメディを見に行きましょう。あなたはすぐに元気づけられます。
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