私たちの肌の健康はいくつかの要因に依存しています：私たちの腸の健康、私たちが食べる食物、そして私たちのスキンケアの習慣。いつも欲しかった輝く肌を手に入れるための簡単な手順をいくつかご紹介します。
私は生涯、湿疹、酒さ、軽度のにきび、そして最近では連鎖球菌性咽頭炎による乾癬など、いくつかの異なる皮膚疾患に苦しんでいます。
はい、ラッキー！今、自然に美しく輝く肌に恵まれている人もいますが、私と同じように、肌の健康が非常に頻繁に気になっている場合は、いくつかのトリックがあります。私のために。それらを共有したいと思います！
まず第一に、可能であれば、医師や皮膚科医が非常に迅速に処方する局所および経口処方から遠ざかってください。これらの治療は、時間が経つにつれて、皮膚が薄くなるなどのマイナスの副作用があり、使用をやめるとさらにひどくなります。代わりに、地元の健康食品店に向かい、内側から癒しを始めましょう。
魚油とプロバイオティクス
皮膚の問題を抱える私たちのほとんどは、健康なバクテリアを腸に補充する必要があります。はい、プロバイオティクスヨーグルトまたは発酵食品で入手できますが、善玉菌の量と質を実際に高めるには、少なくとも100億個の生細胞を含む強力なプロバイオティクスを見つけてください（Udo's Choiceは私が取ったものです）それらを宗教的に受け入れます。
魚油は私が最初に見落としていたもう一つの驚くべき腸の治療法です。あなたは自分に本当に高品質、超高効能魚油を手に入れたいです。最初の1週間ほど、私は、おそらく不足している可能性のある必須脂肪酸をあなたの体に与えるために用量を2倍にします。私はBotanica Omegaliciousブランドを使用していますが、それは美味しいです！
これらの2つのサプリメントは、健康で輝く肌への道のりを確実に開始します。
あなたの食事
ここ数年で私が学んだことの1つは、肌がちょうどよく見えるようにしたいときに、私が食べるものを見ることです。私の食事は、揚げ物、ピザ、赤ワインで構成されていました。今、私は新鮮な果物や野菜を選びます。果物が少なく、野菜が多く、特にほうれん草やケールのような緑の葉のようなものを選びます。毎朝自分に良い服用量を与えるために、毎朝緑色のスムージーを試してみてください。
私はまた、ビート、トマトなどの夜陰の食べ物（私にとっては大きな引き金になることがわかりました）には近づきません。また、白いジャガイモ、ナス、ピーマン、ゴジベリー、グーズベリーには近づきません。小麦（全粒小麦であっても）は、私の食事の主食ではなくなりました。代わりに、サーモン、サツマイモ、サラダでプレートを満たし、食事中の乳製品の量をたまに高品質のチーズのみに制限します。
それは私たちがすでに知っていることすべてです：あなたの皿を緑豊かな野菜、おいしい野菜、新鮮な魚で満たし、たくさんの（1日あたり6-8杯の）新鮮な水を入れて、あなたは健康な輝く肌に向かっています！
日光暴露を制限する
太陽は美しいものですが、さまざまな点で非常に有害な場合もあります。毎日、少なくとも30 SPFを顔に塗ってください。曇っていても！スキンケアルーチンの一環として毎日SPF保湿剤を使用しています。さらに、SPFが20のミネラルパウダーを使用しています。
太陽から身を守ることはとても重要です。非常に長い間肌を美しく、若く、健康的に見せたいと思います。日光のダメージは、肌全体の健康と外観に大きな役割を果たします。
優しいスキンケアルーチン
私はいつも皮膚の問題を抱えていましたが、私のスキンケアルーチンが私の皮膚がすでに抱えていたストレスにどのように加わるかについて本当に考えたことがありません。にきび、スクラブ、「ミラクル」クリーム、ローションを使用していました。私が考えていたのは、私の肌を完全に破壊していた、非常に刺激的で刺激的な化学物質、添加物、成分のすべてでした。
数年前になって、私の人生を変えた優しいスキンケアルーチンを見つけました！私はArbonneの落ち着いたフェイシャルウォッシュコレクションを使用しています。これは私の肌の外観に信じられないほどの影響を与えました。探したいもの：
- 無香料（人工またはエッセンシャルオイル）
- 敏感肌向け
- パラベンなし
- フタル酸エステル類なし
シンプルで優しく、そしてほんの少しの成分であなたの肌はあなたに感謝するでしょう！
これらは、肌の健康と外観を変えるために私がやったことです。それらを自分でテストして、いくつかの肯定的な変更が見られるかどうかを確認してください。あなたの肌に役立った、あなたが試したことのいくつかを教えてください。ここでは、化粧をせずに気持ちよく鏡を見ることにします！
