ポケモンGoはリリース以来、人々が外に出て現実世界とやり取りするように動機付けてきました。このシンプルなゲームアプリが、不安のグリップ効果にどのように対処したかを以下に示します。
私はしばしば部屋の中で最も騒々しい人ですが、それでも私は最も心配しています。私は新しい人と交流し、より個人的なレベルで他の人と知り合うのが好きですが、それに伴う神経や不安定な手を無視するのは本当に難しいです。不安のように生々しく激しいものを扱っているとき、それは時々あなたを襲います。
ある日は他の日より良いです。良い日には、私にはわからないような複雑なダンスルーチンのようなささいなことを強調することで、集中力を維持し、一生懸命やろうとする動機を与えます。しかし、物事が悪いとき、高速道路を走ったり、夢の就職面接を実際にフォローするなど、リモートでなじみのないことをするという考えは、私を圧倒し、威圧し、失われたと感じさせます。
不安はすべての人に異なる影響を及ぼします。つまり、魔法のような治療法はありません。だからこそ、ポケモンゴーでリラックスしてセラピーをすることがどれほど素晴らしいか、私は決して期待していなかったでしょう。人気の高いゲームをプレイすることで、うつ病や不安症状が軽減されることを発見した人々については、無数の物語があります。
私はポケモンを見て育ったので、子供時代をより懐かしく思いました。私はここ数週間しかプレーしていませんが、全体的な精神的健康が大幅に改善されていることに気付きました。
1.ストレスにdrれているときにタイムアウトになった
あなたがコントロールできない状況に置かれることほど恐ろしいことはありません。大きなインタビューの前に、私は多くの時間を費やして自分の言うことを練習し、それから言葉を正しく理解できなかったときに過呼吸をしました。過去には、露骨な回避と否定が、ストレスの多い瞬間に対処した唯一の方法でした。
30分間まっすぐパニックになった後、私は神経からの非常に必要な休憩を使用できることを知っていました。ポケモンGoの最大の特徴の1つは、散歩をして、あなたの周りの世界を探索することです。
一時停止ボタンのように、EveeやPikachuを探して歩き回ると、タイムアウトが必要になりました。準備した質問と回答を頭の後ろに置いたまま、その瞬間に特定のポケモンを見つけることに集中することにしました。気が遠くなるほど単純なものに注意を向けることで、実際に機能しました。緊張した肩がリラックスし、体から圧力がかかるのを物理的に感じることができました。
2.自分をそこに置き、新しい人と出会う自信がついた
私はいつも家にいました。だからこそ、人間関係を維持することがこれまでになく簡単になりました。誤解しないでください。新しいエキサイティングな場所でぶらぶらしていて、そこに友達を作るのが大好きです。しかし、社交の機会が訪れたとき、壁を撤回したり、壁を築いたりすることがあります。 20代半ばでも40代でも関係ありません。未知のものに出会う立場に身を置くことほど簡単なことはありません。
私自身の一種のテストとして、私はポケモンGoを他のプレイヤーとつながり、新しい友情を築くための口実として使用しました。最近のフェリーで市内を回ったとき、かなりの数の人が本当にゲームに参加していることに気付きました。私は彼らとの会話を開始し、その過程でクールなポインターを取得することで、それを活用しました。
3.今、私はどこへでも旅行します
国立科学アカデミー論文集による最近の研究は、自然散策のような単純なものがあなたの感情を調節できることを示しました。前に述べたように、このアプリの主なポイントは、あなたを元気づけることです。私はとても冒険好きで、街を歩き回ったり、街の外や外のさまざまな景色を楽しんでいます。活動を続けることを余儀なくされ、常に新しいポケモンを捕まえることに気を配ることは、私の友人と探検する絶好の機会でした。
4.アクティブでいることといえば…
フルタイムで働いているときや学校に通っているときは、ジムの時間を費やすことは困難です。これらの卵をhatch化させるよりも、限られたスケジュールで運動に適応するのに最適な方法は何でしょう。人々は非常に多くの面白いハック（天井のファントリックを試すのに十分な勇気がある）を発見しましたが、少なくとも2マイルを歩いたり走ったりすることは、私にとって日常的なものになりました。
5.友達とのつながりが強い
遠出を楽しいロードトリップのように感じることができる友人の小さな輪ができて幸運です。友達と私は「ポケデート」を計画しており、そこで私たち全員が出会い、最も多様なポケモンを見つけるために競います。 WartortleやHorseaに完全にオタクするのは、その時よりも快適だとは思わないでしょう。
それはまた、私がかつて失った友人に手を差し伸べる自信を与えてくれました。私たちは若い頃はすべてを一緒にやっていましたが、時間とともに成長し、離れていきました。珍しいポケモンを一緒に狩ると、最初から始めるのが少し簡単になりました。
ゲームをプレイすることでシェルから抜け出すことができましたが、ストレスをより積極的なアウトレットに向けることも奨励されました。自分をそれほど真剣に受け止めないことは、そのためにずっと満足しています。
