私たちは皆、そのアンジェリーナの体を望んでいますが、実際にそこに行くことに専念する時間を持つ人はほとんどいません。毎日のスケジュールを無駄にすることなく、体型を維持する方法をご紹介します。
健康な心は健康な身体を促進します。これは私たちが時間の経過とともに実現するようになったものです。私たちの体が閉じたシステムであることを考えると驚くことではありません。私たちの心や魂の話題は時には議論の余地がありますが、それは本当にすべてつながっています。それでは、どのようにして健康な心と体を達成するのでしょうか？
それは私たちの個性の二重性の間の微妙なバランスです。確かに、平日はジムに行きたくないときもあります。アイスクリームとNetflixマラソンの音は格段に良くなります。それらの日は大丈夫ですが、ブルームーンで一度だけ。忙しいスケジュールはどうですか？さて、ここにあなたの一日に影響を与えないあなたができることのリストがあり、あなたは本当にそれを計画する必要はありません。時間が経つにつれて、精神的にも肉体的にも形を整えていきます。
時間が足りないときに体型を保つ方法は次のとおりです。
＃1バスルームのスクワット
ソース考えてみると、髪を毎日固定したり、バスルームで同僚から隠れたりするのに費やす時間は、あなたがいつも望んでいた尻を手に入れるのに十分な時間になります。もちろん、トイレでのエクササイズに多くの時間を費やすことはできませんが、1週間にわたって足し算する場合、それはあなたが利用していない可能性のある過剰なエクササイズ時間になります。
仕組みは次のとおりです。女性の部屋にダッシュするたびに、10〜20スクワットを行います。はい、スクワットの位置にいる間もFacebookを確認できます。昼食前にできるスクワットをすべて想像してみてください！これにより、あなたの尻をすぐに形に整えることができます。
＃2シャワーの後の突進
うん、私は突進という言葉を言った。痛みを伴うように聞こえますが、肌が湿りすぎて服を着ることができないとき、あなたはいつも望んでいたことを達成することに完全に取り組むことができます。シャワーを浴びて、職場のトイレでしゃがんだ後、これを朝に行うと、毎日のワークアウトがすぐそこにあります！
突進があなたのものではない場合、またはこのワークアウトを裸で行いたくない場合は、この行為を、小さなおもりを持ち上げて達成しようと努力している彫刻刀の腕を手に入れるなど、より単純なものに置き換えることができます。オプションは無限であり、ヌードで何かをしているときはいつでも、あなたはあなたの外観をより意識しています。それは人間の本性です。
＃3夜明け前のジョグに行く
それらのエンドルフィンを手に入れるような朝に目覚めるものは何もありません！ランニングシューズを履き、iPodをつかんで舗装します。ジョギングは、靴のコストを差し引いて体型を整える最も安価な方法の1つであり、少し新鮮な空気があなたにとって非常に良いです。このルーチンを開始してからわずか1か月後にあなたが持つ脚は言うまでもありません。
朝のジョギングに行くだけでなく、遠くに行けば行くほど自信がつきます。毎日の燃焼カロリーを摂取するための、この健康的で無料のオプションにはマイナス面はありません。また、発汗は、不健康な食べ物から作られた毒素や、飲みすぎた毒素を放出するのに役立ちます。
＃4より健康的に食べる
これは、体重を減らすか、元の状態に戻ることに関しては非常に簡単なように聞こえるかもしれません。健康的な食事は簡単に聞こえますが、ほとんどの女性が抱えている問題は、これをダイエットと考えていることです。思ったゴミ！あなたはダイエットを始めていません。あなたはあなたの習慣を変えています。これをライフスタイルの変化と考え、それがあなたをどこに連れて行くかを見てください。
あなたが食べることができる最も健康的な食べ物のいくつかは実際にはかなりおいしいです！ブルーベリー、イチゴ–ほとんどすべてのベリー–は低カロリーのままで抗酸化物質が豊富です。また、これらのおいしい食べ物は、自動販売機を訪れることなく、1日を通して必要な追加のエネルギーと良い炭水化物を与える天然糖を提供します。
＃5視覚的な動機
ソース女性、これは少し決まり文句に聞こえるかもしれませんが、あなたの夢の体を持っている他の人の写真を置くことは、実際にあなたがその目標に向かって一生懸命働くように動機づけます。しかし、物事に乗りすぎないでください。これがあなたの体型でない場合、骨の多いスーパーモデルのように見えることは期待できません。それは起こりそうにないので、その考えを捨ててください。
自分に過度の圧力をかける代わりに、あなたの体型に本当に合っている夢の体の視覚的表現を選択してください。より重いフレームで構築されている場合、またはたまたま骨が折れている場合は、それを受け入れてください！あなたはあなたであり、自信を持った女性ほど熱いものはありません。それに直面してみましょう。男性は、雑誌で見るスーパーモデルのような小枝に本当に惹かれません。ほとんどの男性によると、これはスケルトンで寝ることに相当します。誰もそれを望んでいない。
それでも、やる気を起こさせる画像を壁に貼ったり、ドリームボードを作成したり、Instagramで本物の人々にインスピレーションを与えたり（できれば、できればできます！）、自分の目標を思い出させ、自分が望む場所を常に視覚化します。
＃6犬を飼う
いいえ、毛皮で覆われた友人を得ても、すぐにthinnerせることはありませんが、犬を飼うことで、外に出て歩き回る理由が必要になります。さらに、あなたの犬と一緒に歩いたり走ったりすることで、あなたと犬を近づけます。それは事実です：犬は外にいるのが好きです、そしてあなたがあなたの新しい犬を訓練しようとしているなら、あなたもより外にいることを意味します。
毛皮のような小さな友達をあなたの人生に加えるもう一つのプラスは、ペットを飼うことで実際に長生きすることが証明された事実です。あなたの犬のために健康になり、その過程で長生きします。これらの4本足のクリーチャーにアレルギーがない限り、実際にはマイナス面はありません。
＃7瞑想する
瞑想はカロリーを消費しません。しかし、あなたは食べ過ぎないようにするのに役立つより多くの自己制御を開発します。ホルモン食に屈しないでください。はい、これは達成するのが難しい偉業ですが、夜に横たわったときに、ドリトスを食べたことを後悔していることを考えたいですか、あなたはあなたの新しいライフスタイルの変化に固執していることを誇りに思っていますか？
心を静めてそこにたどり着くことができれば、瞑想には自制心を得る以上のものがあります。最近の研究では、1日あたりわずか20分間の瞑想を行う人々のMRI結果により、記憶、共感、ストレス、自己感覚の発達に関与する脳の灰白質が実際に増加していることが示されています。
瞑想はあなたの心と体を非常に多くの方法で助けます。結局のところ、あなたの心が最適な形ではない場合、あなたは健康な体を持つことができません。長くて幸せな人生の秘trickは、心と体のバランスを見つけることです。私たち全員がつながっているように、私たちの心と体のつながりは、私たちが状況をどのように考え、感じ、反応するかの基礎です。
＃8より楽しく生きる
確かに、これは簡単に聞こえますよね？私たち全員が幸せになれば、世界は全体としてより良い場所になるでしょう。これは事実ですが、少し非現実的です。しかし、私たちを止めているのは私たちだけです。あなたが幸せで、あなたの個人的な自己イメージが良いほど、あなたはより健康になります。幸福と健康的な生活は互いに依存しており、このつながりに気づくと、この目標を達成するのがはるかに容易になります。
それではどうやって幸せになりますか？あなたがそれを作るまでそれを偽造します。これがうまくいかないと思うとしても、私を信じてください。笑顔になればなるほど、あなたは幸せになります。これは、笑顔のステップ1になります-他の人に与える影響は言うまでもありません。前向きに支払うという意味で、揺るぎない笑顔を考えてみてください。誰かの日を作り、気付かないうちに日々の見方を変えるかもしれません。それは行動中のバタフライ効果です。それを試してみてください。
＃9実行者に身を任せる
それに直面しよう：この世界にはそうする人々がいて、話す人々がいます。物事を実現し、日々の生活の中で物事を成し遂げる人々に身を包むことで、自分自身を「もっと」したいと思うようになります。
「あなたがすべての友達の中で最も賢く、最も成功しているなら、新しい友達を獲得する時です」という古いことわざは、この場合非常に真実です。あなたがあなたと同じ目標を目指して努力する人々の会社で時間を過ごすと、最終的に彼らの特性を引き継ぎ、あなた自身がより成功するようになります。フォロワーにならないでください-これは私が行っていることではありません-しかし、アドバイスや励ましを提供できる人と時間を過ごしてください。最強の人でさえ時々励まされる必要があります。人間として、私たちはお互いをサポートします-健康であることを目標としても。
＃10休みをとる
そこにすべての時間を費やした場合、あなたは仕事であまり生産的ではありません。最終的には何も達成できないほど嫌いになります。同じことは、ワークアウトと健康食品のみにこだわることにも言えます。チートの日（通常1週間に1回が適切です）に値して、欲求を抑え、「チート」のニーズを満たすことができます。
私たちは、使い捨てで商業化された世界に住んでいるので、物事が自分のやり方で今すぐに行われることを期待するように成長しました。これは便利ですが、私たちの没落にもなります。あなたのスケジュール（それが何であれ）にこだわって、日曜日に自分でピッグアウトしたり、フライドポテトやチーズケーキを食べたりできます。または、火曜日に反逆者になり、自分自身を与える-箱の外で考えてください。
あなたの体が私たちを無気力で肥大化させた甘い食べ物の毒素を取り除くので、最終的にあなたはチーズケーキやあらゆる種類のケーキを切望するのをやめるでしょう。しかし、自分自身にこの日を自由にさせることは、この新しいライフスタイル計画への献身に関して、世界に大きな違いをもたらします。
＃11より多くの時間を裸で過ごす
ソース申し分なく女性、あなたの生命の人はこれのためのすべてである。商品の鏡を覗かずに裸で時間を過ごすことはできません。これにより、あまり好きではない部分を改善するモチベーションと、自分の好きな部分を見たときにインスピレーションが得られます。あなたの体の美しさを受け入れ、あなたの曲線を愛することを学び、あなたが変えようとしている特定のゾーンがある場合、それを変えてください。体を鍛え、運動し、健康的に食事をすることで、あなたの進歩を見ることができます。これらすべてが一緒になって、あなたをあっという間にロックスターのように感じさせるフールプルーフな計画に至ります。
実際、研究により、裸で過ごす時間が長い人ほど幸せであることが示されています。これが私たちがこの世界に入ってくる方法であると見て、誕生日のスーツにぶらついていることは新しい満足感をもたらすことは理にかなっています。
＃12セックスをもっと
最後にベストを保存しました。セックスがあなたの心、身体、そして魂に良いことは証明された事実です。誤解しないでください。無差別で尊敬を集めるべきだと言っているわけではありませんが、特別な人がいる場合は見せてください！
セックスはエンドルフィンを放出し、あなたを幸せにし、脳をリセットします。悪い一日を過ごしていますか？袋に入れて、少なくともしばらくの間は、これらの問題について考えないことを保証します。
セックスがもたらすすべての至福と親密さに加えて、それはカロリーを燃やすためのキラーな方法でもあります。 Bowflexよりも優れたセックスは、究極の全身トレーニングです。とにかく一人で運動したい人はいますか？セックスはあなたに運動仲間も与えるので、このオプションの欠点は本当にありません。
健康で幸せであることは、あなたの人生で最も重要な部分の2つであり、豊かな未来です。これらの役立つヒントとルールを使用して生活することは、長くて素晴らしい未来にあなたを導きます。加えて、健康を維持するためのこれらのトリックのいくつかは、本当にたくさんの楽しみがあります！つまり、瞑想、火曜日の休み、裸の月曜日とセックスを含むダイエット計画はありますか？人生を楽しいものにしましょう：さらに進むと、乗り心地がさらに楽しくなります！
