一部の女性は他の女性よりも痛みを伴う期間があるのはなぜですか？答えは慢性的な内部脱水症かもしれません。生理痛を軽減する最も簡単な方法は次のとおりです。
多くの女性は、水分補給ができないため、慢性的な内部脱水に苦しんでいます。臓器は炎症を起こし、これにより筋肉組織が痛みや痛みをより受けやすくなります。
けいれんを起こすことのない私の友人は、彼女が彼女の期間の時間の周りに余分な水を落とすと言います。一度けいれんを起こしたとき、彼女は十分な水を飲まなかったことを知っています。彼女はたくさんの水を落とし、それは消えた。しかし、ほとんどの人が考えるよりも水分補給を続けることの方が多くあります。私たちの食事中の多くのものは私たちを脱水します。
砂糖が脱水している
精製砂糖は利尿薬ですが、ほとんどの人はこれを知りません。基本的に、これは女性をおしっこすることを意味します。私たちは世界中のすべての水を飲むことができますが、私たちの食事中の砂糖は私たちの体にその水を保持することを許可していません。
キャラメルフラペチーノに加えるソーダ、チョコレート、デザート、砂糖ポンプにより、痙攣が悪化します。ミネラルが豊富な生の蜂蜜に切り替えてみてください。甘いものが欲しければ、果物に手を伸ばしてください。
カフェインは脱水している
カフェインも非常に脱水しています。私が知っている女性は、アイスティーを終日飲み、ランダムにブラックアウトし始めました。彼女は、臓器を慢性的に脱水したことを知りませんでした。喉の渇きを癒すアイスティーに手を伸ばすたびに、喉の渇きが増しただけでなく、内臓の組織を破壊しました。いいね！
エナジードリンクはスーパーフードスムージーに置き換えることができます。これは私たちにエネルギーを与える栄養素がいっぱいです。成人は、1日あたり100から200ミリグラムを超えるカフェインを摂るべきではありません。誤解しないでください。私はコーヒーが好きですが、チェックし続けています。
アルコールは脱水しています
これは非常に明白ですが、ワインとけいれんの間には関係がなかったかもしれません。アルコールは非常に脱水症であり、食事中に1杯以上のワインを飲むことに慣れている場合、けいれんが悪化する可能性があります。
1か月間スパークリングウォーターに切り替えて、けいれんがどのように改善するかを確認してください。私たちの多くは、けいれんがベッドに忍び寄るほどひどくないことを願ってピルを飲みますが、肝心なのは私たちが苦しんでいるということです。食生活にもっと注意を払えば、これらの厄介なけいれんをはるかに抑えることができます。
果物と生野菜には、より多くの水分補給水が含まれています
メロン、リンゴ、オレンジ、パイナップル、ナシ、プラム、マンゴー、ブドウ、ベリーなど、水分が多い果物は、飲料水よりもずっと水分を補給するのに役立ちます。
特定の野菜も非常に水分を含んでいます。セロリとキュウリ、生のほうれん草とケールには水が含まれています。果物や野菜を食べることは、飲料水よりも水分補給が多いのは、水分子がゼリー状の物質に含まれているためです。
すべての水が等しく作られているわけではありません
まず、大量の水を一度に落とすのは嫌です。すぐにおしっこします。一日を通して少量を飲んでみてください。ミクロクラスターと呼ばれる再構成された水は、より水和されています。
水分子はより近くにあり、それらの間の空気が少ないため、実際には水をより少なく飲むことができますが、より水和しています。このタイプの水がどれほど滑らかであるかに気付くでしょう。店で買うことができます。
特に水の貯蔵所は、毒素がろ過されるため、水を購入するのに最適な場所であり、通常は天然のミネラルも加えます。水道水はあまり水和しておらず、酸性です。ほとんどのボトル入り飲料水は酸性の水道水ですが、誰も知りません。ボトルを購入する場合、または給水店に行く場合は、アルカリ性の被圧水を探します。
あなたのライフスタイルを見てください
私たちの体は、リラクゼーション、栄養素、水、運動の健康的なバランスを必要とする多くの複雑なシステムで構成されています。バランスが重要であるため、毎日少なくとも20分間運動を行い、心拍数を上げて体全体に血液を送り込み、血液中の酸素を増やします。これにより、消化が促進され、血液中の毒性の蓄積により周期性けいれんを増加させる炎症が軽減されます。
これを毎日の習慣にする
覚えておいてください、私たちの体は時間とともに変化するので、けいれんがあるときだけ水を飲むことはできません。あなたはこれを毎日のものにする必要があり、時間の経過とともにあなたの体の細胞は水和されます。 2、3日で水分が増えますが、これらの習慣が実際に採用されるまでに時間がかかる場合があります。
考えるべきことはたくさんあります。水分が多い果物や野菜を食べ、砂糖、アルコール、カフェインを減らし、1日を通して少量のアルカリ再構成水を飲むことについて話しました。これを数か月間行うと、時間の経過とともに、体が変化するにつれて違いに気付くでしょう。十分な水分補給を維持するために、毎日少なくとも2リットルの水を飲むようにしてください。
あなたの体に耳を傾けます
疲れたときは、必ず体を休ませてください。私たちは自分の体を尊重する必要があり、私たちの気持ちを無視しないでください。体のニーズに合わせて、肌とキューティクルを見ると、実際に脱水状態かどうかを示すことができます。これはすべてここでの自己愛についてであり、ひどいけいれんはおそらく私たちの体が私たちにもっと自分自身を愛するように言っていることです。
これは、他の女性と共有する重要な情報です。彼らは不必要な痛みから救われる可能性があります。私たちの食事とライフスタイルが私たちのけいれんを変える可能性があることを知ることは力になります。痛みから私たちを守るために、私たちは丸薬に依存する必要がないことを知っているのは良いことです。
ホルモンもこの役割を果たしますので、ストレスを管理することも同様に役立ちます。定期的な運動とその多くは、けいれんを減らすためのもう一つの重要な部分になります。魔法の弾丸は1つではありませんが、脱水症状の側面は最も見過ごされがちです。
