健康でフィット感を感じることは私たち一人一人にとって非常に重要です。それで、より健康でフィットした生活を送るには何が必要ですか？次の記事をご覧になり、より健康な方への最も簡単で簡単な手順を見つけてください。
今日の忙しい生活の中で、私たちは皆、栄養とフィットネスのニーズに即応するソリューションを必要としています。健康な身体には健康な心が宿っているとよく言われます。私たちは皆、常にお金の裏で、何か良い仕事を見つけて、夢の家を築いたり、関係を維持するのに苦労しています。
これらすべての中で、私たち自身を一時停止して見ることは困難です。私たちの何人が本当に私たちの体の世話とすべての幸福のために時間を費やしていますか？
ライフスタイルと食生活に簡単な変更を加えてこれを達成する方法を見てみましょう。
1.地元で食べ、グローバルに考える
この世界には非常に多くの国があり、それぞれに独自の伝統的な料理があります。ここで、その特定の地域の人々が食べる食べ物に何が入るかを注意深く判断すると、消費される食べ物はその地域の気候条件に固有のものであることがわかります。気候条件は、食物の適切な消化の原因です。
食べるものすべてを監視するのは大変な作業だと思いますよね？まあ、そうでもない。ドリルは簡単です。地元で栽培されているもののほとんどを食べます。あなたが世界のどの部分にいるかは関係なく、そこで主食を食べるだけです。
背後にある科学を理解する必要はありません。私たちは皆、自動車の機能を完全に理解していませんよね？しかし、私たちはまだそれを運転して楽しんでいます。
地元の料理や伝統的な料理だけに固執するようにお願いしているわけではありません。イタリアやギリシャのレストランでのちょっとしたおやつは、たまに痛くないでしょう。しかし、キーは、主に地元で生産され、その地域の主食と呼ばれるものを食べることです。私を信じて、それは動作します。
2.マインドフルネスが鍵
ダークチョコレートのバーを少しずつ、非常に慎重に食べて、その瞬間をすべて楽しんで、本当に満足したと感じたことはありますか？それはマインドフルな食事の芸術に他なりません。怖がらないでください、最初は多くの仕事のように聞こえます。しかし、練習すれば、楽になり、日常生活の一部になります。
マインドフルネスとは、あなたの現在を完全に認識し、それを本当に体験している状態です。
食べ過ぎの人のほとんどは、実際に満足することなく、ただ食べ物を詰め込んでいる人です。そして、彼らは決して満足しないので、彼らは食べ続けます。
最初のステップは、あなたが何を食べているのかを知り、これがあなたにぴったりの食べ物であることを確信させることです。調理したての野菜と新鮮なハーブの香りに勝るものはありませんか？プレート上の食べ物を観察し、匂いを嗅ぎ、新鮮な調理済みの健康的な食べ物を食べたことに感謝し、少し噛んで食べてみてください。食べ物は、むさぼり食わずに味わうべきです。食べ物の巨大な一片のゴブリングダウンは、食べることではなく自分自身を満たすことと呼ばれます。
時間をかけて食事を終わらせてください。急がないでください。何のために時間を節約していますか？ゆっくり食べ、気をつけて食べる。そうして初めて、本当に満足するでしょう。そして、あなたがあなたが取る一口ごとに満足していると感じるとき、あなたは食べ過ぎる衝動を決して持ちません。今考えてみてください。
3.自然体操
ジムやワークアウトセッションに行くことは、今日の健康を維持するための手の込んだ（読み取り：高価な）モードです。体重を減らしたり、筋肉の調子を整えるのに役立つパーソナルトレーナーは必要ありません。有名人はそのように見えるために支払われます。私たちは、時間、エネルギー、お金を投資する意味のあるものを持っている普通の人々です。
最初に最初のもの;高価なジムに行くか、有名なトレーナーを雇うだけで体調が良くなることを頭から出してください。実際、私の意見では、これらのことはあなたの体に対する嫌がらせに他なりません。
ランニングシューズを1足手に入れるか、縄跳び用ロープを買って出かけましょう！体重を維持し、健康を維持するために必要なのはおそらくこれだけです。より多くの利益のために自然環境で運動します。
あなたは、エアコンで走るコンパクトな部屋よりも、新鮮な空気で満たされた自然な環境の中で、あなたの心がそれを汲み上げる方が幸せだと思いませんか？また、これら両方の場所が発信するコントラストの振動についても考えてください。どちらがあなたをポジティブでやる気にさせる可能性が高いですか？
ルールは簡単です。自然と同期すればするほど、あなたはより健康で健康になります。
4.それらの錠剤とサプリメントを捨てる
私たちのうち何人が「ピルポップ」の習慣を持っていますか？どれどれ;運動後のプロテインシェーク、朝食用のビタミン1錠、昼食前のカルシウム1錠、就寝前の1錠は、不眠症にかかっていると思われるためです。ああ、それは結局それが助けになると本当に思いますか？
ピルやサプリメントが何らかの不足を治すと考えている人々はすべて、まったく間違っており、誤解を招きます。ビタミンCが必要ですか？オレンジ、レモン、すべての柑橘類を食べる。魚、肉、豆類、マメ科植物、チーズ、大豆があるときにタンパク質が揺れるのはなぜですか？ 「I-think-I-have-insomnia」症候群を治すために、寝る前にチルドヨーグルトや温かいミルクを試しましたか？
すべての健康上の問題や不足については、あなたの台所に助けがあります。また、バランスの取れた食事を摂っていれば、体内のビタミンやカルシウムが不足することはありません。
だから、錠剤の飛び出しを止めて、食事を変えてください。錠剤とサプリメントはあなたを奴隷にします。あなたは彼らから独立しなければなりません。人々は、丸薬やサプリメントが発見される前でさえ、健康に暮らし、生活に合っていたことを忘れないでください。
人工的に作られたものは常に長期的な副作用があるため、常に自然になります！
5.歩くことの不思議
おばあちゃんに数キロを削減する必要があることを伝えるとき、ジムに参加したり、パーソナルトレーナーを雇ったり、1週間のうちにすぐに体重を減らすことを約束するクラスに登録したりすることを彼女に聞いたことはありますかあなたが気づいた最後は詐欺に他なりませんでした）？権利はありません？彼女はいつもあなたに歩くように言います。どうして？この古くからある式は決して失敗しないからです。例外なく、すべての人のために毎回機能します。
歩くことはあなたの心にとっても、心にとっても良いことです。それは私たちを活動的で、やる気を保ち、常にエネルギーでにぎわっています。のんびり散歩したり、早歩きしたりすることができます。どちらも良いです！だから今、あなたはあなたが不活発または低いと感じたときに何をすべきかを知っています。
6.瞑想
瞑想の利点についてどれほど話しても、それは常に不十分です。実際に自分で体験しない限り、瞑想の利点を説明するのは本当に難しいです。
それでは、瞑想とは何ですか？瞑想はあなたの息を見ることに他なりません。完全に生きており、すべての感情、思考、苦しみを認識しているという感覚と状態。瞑想は、ストレスを軽減し、感情的な荷物を克服し、人々が人生に対して前向きな態度をとるのを助けることが証明されています。
7.新鮮に食べる
冷凍鶏肉から冷凍チップスまで、熱からパスタまで、加熱してマックとチーズを提供します。私たちの近所の市場と冷凍食品会社は私たちの生活をとても楽にしてくれたようです（読む：不健康です）。何？ショック？
はい、冷凍食品は不健康であり、栄養価がありません。とにかくそれは常識のようではないですか最も経験豊富な栄養士は、4〜5時間以上調理された食品を食べることは役に立たないと主張しています。私たちは皆、今日、すぐに満足できるライフスタイルを送っています。何かを待つのも、何かをする努力をするのも好きではありません。ショートカットは生き方になっています。
それをルールにします。毎日の食事に冷凍食品（速くて本当においしいとはいえ）を含めないでください。時には害はありませんが、新鮮な調理済みの食べ物を毎日食べます。
8.取水量
私たちは皆、健康を維持するために水を飲むガロンのアドバイスについて聞いたことがあります。何？いや！私たちは皆異なっており、食欲もさまざまです。だから、誰もが3リットルの水を飲むのが理にかなっています。
必要性を感じたら水を飲む。のどが渇いたとき、食後などに飲みます。ところで、それはあなたがどれだけの水を消費するかではなく、実際には液体です。スープ、ジュース、ココナッツ水も数えましょう！
9.果物と野菜
これはほとんどすべての人にとって既知の事実ですが、なぜ強調するのでしょうか？これを知っている私たちのほとんどは、それに従わない傾向があるからです。新鮮な果物や野菜が豊富な食事は健康を維持し、サプリメントの錠剤を再び飲む必要がありません。
10.前向きな姿勢
あなたが常に心配し、不平を言い、泣き続けるなら、あなたはあなた自身について決して気分が良くないでしょう。そして、あなたが健康を維持するためにあなたがすることはすべて、単に排水溝に行きます。あなたの体は一晩で結果を示しませんので、我慢してください。自分を愛し、他の人に親切になり、建設的な仕事をする際にあなたのエネルギーをチャネリングしてください。健康であることも心の状態ですので、正しいステップを踏み、あなたの存在のあらゆるレベルで健康を感じてください。
健康を維持し、前向きになります。
