見た目を改善したいときは、最寄りの美容室やドラッグストアに行き、肌に使用できる製品を購入することがよくあります。しかし、あなたの肌にポーションをたたくだけでなく、美しさ以上のものがあることを知っていますか？
美しさは内面から来るものであり、単なる格言ではありません。実際には真実であり、態度やあなたの特徴について話しているだけではありません。あなたが内側からどれだけ健康であるかは外側に反映されます。それがあなたの見方において食物が本当に重要な役割を果たす理由です。
美と美=接続とは？
食べ物と美の関係はかなり強いものです。あなたの感じ方に影響を与えることは別として、あなたの食事はあなたの見方にも直接影響を及ぼします。不健康な食事は、傷やにきび、くすみ、乾いた髪、さらには不必要な脂肪など、さまざまな身体的問題を引き起こす可能性があります！これらの問題は表面的なものですが、十分な栄養が得られておらず、他の根本的な状態を引き起こす可能性があることを示している場合があります。
それで、あなたはあなたの食事でどのように美しいままですか？正しい選択をしてください！美容と健康のためにキッチンに用意すべき9つのものは次のとおりです。
＃1キャベツ
古き良きキャベツは緑が多く、葉が多く、エキゾチックではありません。しかし、この一般的な葉物野菜はビタミンA、C、Eが豊富であるため、髪や肌に最適な食べ物です。実際、キャベツにはオレンジよりも11％多いビタミンCが含まれています。システム内のビタミンCを増やして、損傷した細胞や組織を治癒し、コラーゲンの生産を加速します。また、繊維が豊富であり、身体の継続的な洗浄を促進します。
キッチンのヒント： キャベツを刻んでフライドポテト、スープ、サラダに加えます。
＃2レモン
レモンは、肝臓からの胆汁分泌を増加させることにより消化を促進します。胆汁は、肝臓自体をサポートする強化剤でもあり、主要な解毒器官が正常に機能していることを確認します。レモンを定期的に摂取することで、肌を滑らかに保ち、しわを防ぎ、にきびの形成を抑えます。
キッチンのヒント： サラダの調味料としてレモン汁を使用し、一日中レモン水を飲んでください。
＃3水
非常に多くの有名人が彼らの美しさの秘密がH2Oに夢中になっていると誓っています。もちろん、見栄えを良くするには、非常に多くの手順と治療を経たに違いありません。しかし、適切な水分補給の効果を損なわないでください。見栄えを良くするために、水は間違いなく重要です。水分補給を続けると、代謝のバランスが保たれ、トリムと引き締まった見た目になります。
キッチンのヒント： 飲み物に風味が必要な場合は、ミント、レモンウェッジ、またはキュウリを水に加えてください。
＃4レッドピーマン
赤ピーマンは、抗酸化レベルが非常に高いため、特に肌にとってはスーパーフードです。ピーマンはビタミンCが豊富で、肌に素晴らしい効果をもたらします。カロリーも非常に低く、全体のカロリーはわずか約27カロリーです。
キッチンのヒント： ピーマンをサラダに追加するか、またはいくつかのスライスを用意しておやつに用意します。
＃5ニンジン
太陽への露出が多すぎると肌に悪いが、暗闇の中でも歩き回る
私の空はすでにあなたを紫外線にさらしています。ニンジンを食べると、カロテノイドが含まれているため、これらの有害な紫外線からあなたを守ることができます。カロテノイドは、これらの有害な太陽光線に対する肌の感受性を低下させ、日焼け止めの効果を高めます。
キッチンのヒント： 新鮮なにんじんジュースを飲むか、冷蔵庫ににんじんスティックを入れておきます。体重を減らしたい場合は、完璧な低カロリーのスナックです。
＃6タヒニ
食事に追加するエキゾチックなものをお探しですか？ごまから作られたタヒニをお試しください。この種の食品は、タンパク質、亜鉛、カルシウムが豊富です。これらの栄養素はあなたの体に簡単に吸収され、あなたの髪に驚くべき効果をもたらし、抜け毛の問題を減らします。
キッチンのヒント： タヒニを使用してサラダドレッシングを厚くするか、自家製フムスのようなディップに追加します。
＃7チョコレート
チョコレートやキャンディーバーは、特に十代の若者にとって、にきびの吹き出物の主な原因としてよく見られます。ただし、チョコレートがこれらの傷を引き起こすことは証明されていません。実際、典型的な甘いお菓子にはフラボノイドが多く含まれています。フラボノイドは皮膚への血流を促進し、皮膚を輝かせて栄養を保つ抗酸化物質です。
キッチンのヒント： ダークチョコレートに固執し、食べるときは抑制を練習します。毎日1つまたは2つのナゲットにあなたのチョコダイエットをしてください。
＃8ブルーベリー
多くの場合、目立たないように保つことで、ブルーベリーは他の野菜や果物と比較して、実際に最高の抗酸化食品としてランク付けされています。これらの酸化防止剤は、早老化と戦い、皮膚の治癒とコラーゲンの形成を促進します。
キッチンのヒント： スナックとしてブルーベリーを食べるか、毎日シリアルやスムージーに追加してください。
＃9シーフード
魚や他の魚介類はあなたの健康に良いですが、彼らはまたあなたの肌に驚くほど働きます。これは、サーモンなどの脂肪の多い魚に特に当てはまります。カキも不思議なことができます。これは、ほとんどのシーフードが亜鉛とオメガ3脂肪酸を豊富に含んでおり、皮膚の水分を促進し、炎症や乾燥を抑え、老化プロセスを抑えるためです。亜鉛はまた、ニキビと戦い、肌細胞の代謝を助けて若々しい輝きを与えることでも知られています。
キッチンのヒント： 肉を食べる気分？代わりに魚と交換してください。
これらの9つの食品以外にも、あなたを美しく見せてくれる他の多くの食品がありますが、ほとんどの場合、効果は表面的なもの以上のものです。肌と髪を健康に保つだけでなく、適切な食物を選択することで、心臓を強化し、免疫システムを高め、体重を制御または減少させ、全体的な健康を促進することができます。
したがって、数百ドルの費用がかかる血清やアイクリームに投資する前に、今日、これらの食品を食事に取り入れることで、食事の方法を変えることから始めましょう。
