落ち込んでいるのがどんな感じか疑問に思ったことはありますか？軽度から重度のうつ病に苦しむ1480万人のアメリカ人の靴に身を任せてください。
約1年前、私は自分の個人的な話のいくつかを世界と共有したいと思いました。特定のトピックに関する私のオープン性とアドバイス/意見が人々を助ける可能性があると思いました。
私の悪は感情的な食事でした。それは私の感情の痛みを麻痺させるためにしたことでした。自分が良くなるために過労した後、私が気分を悪くするうつ病の感情を経験するこの行動に従事しているとき、私は気づきませんでした。
多くの場合、それはより多くの過食のようなもっと自己を非難する行動につながるでしょう。
人々が「うつ病」という言葉を聞くと、彼らはup屈になり、何をすべきか分からなくなる傾向があります。多くの場合、彼らは目をつぶっています。これは一般に精神疾患を伴う社会的スティグマが原因で理解できるが、問題はうつ病になったときの気持ちを人々が知らないという事実にもある。
人々がそれがどれほど一般的で治療可能であるかを知っていて、それを経験した人々の話を聞いて、それが普通のように見えるなら、おそらくそれに苦しむ多くの人々の変化を目撃するでしょう。
うつ病に関するいくつかの難しい事実は次のとおりです。
- 15〜44.3歳の米国における障害の主な原因
- 特定の年に約1480万人のアメリカ人成人（18歳以上の米国人口の6.7％）に影響
- 発症年齢の中央値は32.5です
- 男性よりも女性に多く見られます。
うつ病は選択ではありません
うつ病は、人が経験できる最も無力でイライラする経験の1つです。それは時々、悲しく、空っぽで、まったく何も感じないことを意味します。
うつ病によって、人は自分の心と体が麻痺したままになり、幸せになれることや、やるべきことを知っていることができなくなることがあります。
うつ病は、単に悪い日でも機嫌が悪いだけでなく、誰かが「乗り越える」ことができるものでもありません。
自分の気持ちを認める
「すぐに良くなるだろう」、「家から出ればいい」、「抜け出せ」といったようなことは無意味です。誰かにこれらのことを伝えるのは簡単です。なぜなら、あなたは彼らに解決策を与えるか、彼らの気分を良くし、痛みを和らげるための簡単な方法を与えていると思うからです。
ただし、これらの種類のフレーズは、常に空っぽで、in辱的で、本質的に意味がありません。
これらのことを言うと、内なる緊張が増すだけで、その人は自分が不十分だと感じるようになります。あなたは彼らが何を経験しているのかを認めておらず、一晩で変えてほしいと思っているように感じます。
彼らはあなたが助けようとしていることを理解していますが、これらの言葉は気分を悪くするだけです。静かな抱擁や彼らと一緒にいるだけの時間は、決まり文句以上のことができます。
アドバイスではなくサポートを提供する
うつ病に苦しんでいる人は、他の人に負担をかけているような不満を感じることがよくあります。これにより、彼らは自分自身を孤立させ、最も必要な人を押しのけ、愛する人を悲しみで圧倒していると心配することから精神的に疲れ果てます。
遠くに来た場合は、あなたがまだそこにいることを忘れずに伝えてください。あなたがまだそこにいることを彼らに知らせることは、世界を変えます。
うつ病を理解していない人の多くは、苦しんでいる人からのこの行動は、その人がもはや友達になりたくないことを意味すると考えています。その結果、彼らは個人的にそれを取ります。
現実には、それは彼らとは何の関係もありませんし、このように感じると、うつ病の人はさらに気分が悪くなります。
彼らは簡単に圧倒されることができます
絶え間ない消耗は、うつ病の一般的な副作用です。一日を過ごすだけでも、圧倒的で疲れる経験になります。一晩中十分に眠っていても、ある瞬間は完全に元気に見え、次の瞬間は疲れて無気力になります。
これにより、彼らは計画を突然キャンセルし、イベントを早めに残したり、まったく反対したりすることがあります。それはあなたがやったことではないことを覚えておいてください。それはこの病気と一緒に暮らすことの副作用の1つにすぎません。
あなたのことじゃない
うつ病に対処している愛する人がいる場合、彼らが何を経験しているのかを理解し、彼らの悲しみがあなたとの関係をどのように反映しているかを考えるのは困難です。
スペースが必要な場合や遠ざかる場合は、自分を責めたり、物事をどのように変えて癒すことができるのかと考えないでください。彼らのうつ病はあなたに関するものではないことを理解してください。
あなたはあなたの人生でうつ病にかかっている人、またはうつ病にかかった人を知っていると思います。現時点で自分で対処している場合もあります。うつ病と一緒に暮らすことは、一部の人にとっては長い人生の旅です。
気分が悪くなったときに自分でできることは、これも合格し、親切になり、自分を受け入れることです。あなた自身に対するこの種の考え方は、あなたの人生の中で他の人によって表現され、暗い日を少し明るくするのに役立ちます。
