見栄えを良くするだけでは不十分です。あなたも気分が良くなりたい！しかし、それは鏡で始まるのではなく、頭の中で始まります。ここでは、驚くほどの気分になる10の楽しいトレーニングルーチンを紹介します。
ワークアウトは、美しい体格を達成し、体重を減らすためだけに行うべきものではありません。心をリラックスさせ、心の安らぎを得るには、ワークアウトが素晴らしいことを頭に入れておくことが重要です。
朝のエクササイズを好むか、夕方のエクササイズを好むかに関わらず、特にコンピュータの前で日中に多くの時間を過ごす場合は、移動して活動を続けることが重要です。
体と心を強化し、より幸せでリラックスした自分になるために、毎日1時間だけ必要です。気分が良いときは、見栄えがよく、それが最も重要なことです。
これらの10の楽しいワークアウトルーチンを試して、毎日心を鋭くし、集中し、幸福でいっぱいにしてください。
1.ヨガのクラスに参加する
ソースヨガに優れた利点があることは周知の事実です。練習は、ストレス反応システムを調節することにより、不安、抑うつ、ストレス、心配を防ぐことができます。それは血圧と心拍数を下げるのに役立ち、あなたの人生のストレスが消える間、呼吸と体の動きに集中し続けます。
また、心をクリアにして落ち着かせることにより、記憶力と集中力を高め、集中力を高めることができます。
2.ジョグアウト
トレッドミルを数マイル打ったり、屋外でジョギングをしたりするのは気が遠くなることがありますが、最終的には体と心に感謝します。運動は、実際にあなたの幸福を改善するエンドルフィンを放出します。
そして、それらはすべての運動中に解放されますが、ジョギングはヘッドフォンを装着して足から舗装ゾーンに迷子になることを可能にします。
3.高強度インターバルトレーニング（HIIT）を開始する
HIITは激しい場合がありますが、より多くのカロリーを消費して内なる幸福感を高める優れた方法です。ストレス軽減や精神疾患と戦う能力など、ジョギングや他のエクササイズと同じように脳にほとんどの利点をもたらします。
HIITの素晴らしいところは、忙しいスケジュールで機能することです。ワークアウト自体は通常約20分間しか持続しないため、忙しいミツバチの場合は、ストレスと闘うのに役立つワークアウトについてストレスを感じることなく、すばやく完了することができます。
4.森の中で長いハイキングをする
ソースこの演習は、2対1のようなものです。森でのハイキングは、運動が作り出すエンドルフィンのために精神的な健康を改善するだけでなく、周囲の森の静けさで気分を改善することができます。
自然とのふれあいは重要です。なぜなら、私たちは自然の環境と一体になることがDNAに染み込んでいることをしばしば忘れてしまうからです。自分のルーツに戻れるようにすると、いわば、精神機能が向上します。
5.キックボクシングクラスでパンチを投げる
キックボクシングは、優れた全身トレーニングを提供するだけでなく、ストレス要因を軽減するのにも役立ちます。あなたが教えられたキック、パンチ、ジャブを通してあなたが解放する負のエネルギーは、あなたがそれをすべて手放すことを可能にします。それは、それがあなたを強くて激しい気分にさせるという事実と一緒に、あなたがあなたに投げかけるどんな人生でも取る準備ができています。
6.スーツを着て泳ぐ
ソース水泳は、一般的に社会的相互作用と楽しい時間に関連付けられています。これは、ワークアウトを楽しんで、全体的な幸福感を高めるのに役立ちます。また、水の静けさに浸ることができ、脳卒中と集中力に集中することができ、全体的なリラックス感につながります。
7.筋力トレーニングで利益を得る
筋肉を強く保つことは、慢性的な痛みを和らげるのに優れており、これはあなたの精神を維持するのに役立ちます。体に痛みがあると、心は適切に機能できません。筋力トレーニングはそれを軽減するのに役立ちます。
また、自分自身について気分を良くすることで、自尊心を向上させることもできます。あなたはあなたの体の世話をしていて、それだけであなたは素晴らしい気分になります。
8.誰も見ないようなダンス
あなたが世界最高のダンサーでなくても、ダンスはもっと楽しい選択肢の1つです。それを振ったり、ねじったり、音楽に合わせて体を動かしたりして、心の中でエンドルフィンパーティーを始めることができます。
9.夜の散歩をする
ソース夕食後に散歩をすることは、食事を代謝するのに役立つだけでなく、良い夜の休息の準備にも役立ちます。就寝の数時間前にコアの体温を上げると、枕に頭を乗せる時間になると再び体温が下がります。これにより、眠りが早くなり、ぐっすり眠れるようになります。
良い睡眠は、全体的な精神的健康の主要な柱の1つであり、夕方の軽い運動は、ナマケモノのように眠ることを保証します。
10.瞑想でセンターを見つける
瞑想は正確な身体トレーニングではありませんが、精神トレーニングに関しては、最高のエクササイズの1つです。心が神経化学システムのバランスをとることを可能にし、感情制御、意思決定、批判的思考などのことを強く把握します。
私たちが住んでいるこの忙しい世界では、今ここに集中するのが難しい場合があり、瞑想は現在の瞬間に生きる能力を向上させます。
これらのトレーニングを組み合わせて使用すると、全体的な精神的健康に計り知れないプラスの影響があります。 100万ドルの気分にさせる他のトレーニングはありますか？以下にコメントして、あなた自身のヒントを幸せに共有しましょう！
