興奮する:運動する意欲を高めるためのヒント

興奮する:運動する意欲を高めるためのヒント

私たちは皆、ワークアウトが私たちにとって健康であることを知っていますか?しかし、私たちも皆知っています。運動する動機を見つけるのは難しいです。ワークアウトのモチベーションを高めるためのヒントをいくつか紹介します。

私たちは皆、健康なことをして運動をするつもりだと自分たちに言い続けている日がありましたが、その日の時間は過ぎ去り、決してしません。

それから、私たちはますます意欲を失います。ここでは、ワークアウトのやる気を引き出す方法に関するヒントをいくつか紹介します。

1.プレイリストを作成する

音楽を聴く女性


音楽は、私が運動する動機付けになる1つのものであり、その間も私を動かし続ける動機付けをし続けます。盛り上がって、活力を与え、移動したくなるような曲のプレイリストを作成してください。悲しい音楽に取り組む人は誰もいません。

このように考えてみてください。ワークアウト中、あなたは愛する素晴らしい音楽を聴き、健康になるための指定された期間を持っています。それは双方にとって好都合です。

また、自意識を持っているためにジムに行くのが緊張している場合、音楽を聴くことは本当に助けになります。


2.その後、自分に健康的な報酬を与える

多くの人々は、トレーニング後に自分自身を扱います。しかし、それはあなたがすべきことではありません。不健康なものへの渇望に屈することによって、なぜあなたの健康的な進歩を台無しにしますか?

あなたがすべきことは、あなたが食べるのが大好きな健康的なものを考えることです。何かがあるはずです。それが運動後に食べることができることを知っています。

私が運動した後に私が好きなことの一つは、スムージーです。買っても自分で作っても、甘くておいしいし、健康だとわかっている。


運動した後も自分を奪わないでください。健康に良いものに燃料を補給して、後で暴食をしないようにします。それがあなたの好きなものであることを確認してください。そうすればあなたはそれを食べたり飲んだりするのを楽しみにしています。

3.それがあなたの体に及ぼすプラスの効果を知る

ワークアウトの女性

運動する前と運動している間、自分自身に考え続けてください。これは私を健康にします。」ワークアウト中に声を出して自分自身に声をかけます。

これを自分自身に言い続ければ、あなたはうまくやる気になります。

何かがあなたにとって良いことであることを知ることは、あなたがやめたくないことになるでしょう。運動は全体的な健康につながり、あなたが望む体になります。それを自分に伝え続けると、あなたはやる気を維持します。

4.好きなワークアウトを選択してください

ワークアウトの女性

オプションがある場合は、トレーニングクラスを試すことをお勧めします。これは、あなたがお金を払っているので、やる気を起こさせます(一般的にジムに参加すると、このように感じるようになります)。

また、クラスが好きな人は、戻って他のクラスに挑戦する意欲があります。

運動には非常に多くの形態があります。クラスやジムに参加したくないですか?ワークアウトビデオをしたり、自然散策をしたり、泳いだり、家の周りを踊ったりすることもできます。

オプションは無限です。あなたに合ったものを見つけましょう。

5.ワークアウト仲間を見つける

ワークアウトの女性

運動する相手を見つけると、運動したくないという事実だけでキャンセルしたくないので、自分でやる気が自動的に高まります。

運動中、お互いにやる気を起こさせることもできます。また、あなたが誰かと一緒にいるとき、特に良い友人や家族と一緒にいるときは、運動するのは決して退屈ではありません。

私は母と一緒に運動しますが、私たちはずっと話しているので、1時間経っても気づきません。

6.自分に過度の圧力をかけないでください

ワークアウトの女性

多くの人が、速すぎて過ちを犯すという間違いを犯します。彼らは、ジムに2時間行ってハードワークアウトをしなければならないと自問しています。その後、彼らは疲れて、一週間後にモチベーションを失います。それは常に起こります。

ワークアウトでペースを上げましょう。最初は、週に3回30分間しか運動をしなくても、それは始まりです。自分に過度の圧力をかけないことで、ワークアウトを恐れることがなくなります。あなたがワークアウトに費やす時間はあなたの一日のほんの一部であるべきです。

7.新しいトレーニング用品を入手する

多くの人は、新しいスポーツブラ、スニーカー、レギンス、または他の何かであるかどうかにかかわらず、気分を良くし、見栄えの良い服を購入するときにモチベーションを見つけます。

ジムに行ったり、外でジョギングをしたりするのに役立つ場合は、それを行います。これは無駄で唯物論に聞こえるかもしれませんが、そうではありません。それは新しい服を着て、それを見せびらかしたいようなものです。ただし、この服では、あなたは健康になります。

自分がやる気を起こさせる方法に関する他のヒントはありますか?もしそうなら、コメントでそれらを下に共有してください!皆さん、一緒に健康になりましょう。

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