ラブハンドルは、ジーンズ、スカート、水着から飛び出しがちな、お腹と腰の両側に集まった脂肪の小さなロールの非常にロマンチックな名前です。これらの審美性のない脂肪沈着物は非常に迷惑で除去するのが困難ですが、少量の意志力と恒常性で素晴らしい結果を得ることができます。
正しい食事を取り、毎日運動し、腰と腰の部分を定期的にマッサージすると、愛のハンドルを失う方法を自問するのをやめ、最終的にそれらのタイトなパンツを再び着用できるようになります！以下の説明に従って、ローライズスカートに飛び込む準備をしてください。
愛のハンドルを筋肉に変える
適切な脂肪燃焼ダイエットと組み合わせると、運動は脂肪を燃焼し、無駄のない筋肉を構築し、愛のハンドルを取り除く最も効率的な方法です。粘り強く一貫性があり、次の運動を毎日行うと、脂肪ロールが溶けて筋肉が緊張するのがすぐにわかります。
- 斜めのクランチ –床に横になり、右手を頭の後ろに置き、膝を曲げ、足を床に置きます。 ショルダー 幅離れて。左手をお腹の上に置き、筋肉の働きを感じ、左足を右膝の上に置きます。腹部の筋肉を使って上半身を床から持ち上げてから、 ねじれ あなたの胴体その そう、取って あなたの右 ショルダーあなたの方へ 左膝。契約中に契約が斜めになり、その後解放されます。 2-3を行う 20セット 繰り返し両側.
- 横クランチ –左側を下にして横になりますきみの 右脚 の上に直接休むきみの 左脚. 延長左腕をまっすぐに でアウト君の前、右肘を曲げて、右手を頭の後ろに置きます。足をゆっくり持ち上げ、床、 同時に、上半身を床から脚に向かって持ち上げます。持ち上げるときに右側の収縮の腰の筋肉を感じ、それから解放します。各側で20回の繰り返しを2セット実行します。
- ダンベルサイドベンド –足を肩幅に離してまっすぐに立って、両手にダンベルを置き、両腕を両脇に緩めます。腰を左側に曲げ、左肩を下に落とし、反対側の斜めの筋肉を伸ばします。 2秒間保持した後、持ち上げて中央に戻し、反対側で繰り返します。 20回の繰り返しを最大3セット実行します。
ブラックペッパーエッセンシャルオイルでマッサージアウェイラブハンドル
あなたの愛のハンドルをマッサージして、あなたの腰の周りに堆積した脂肪組織を分解します！ヒップとウエストラインをつまんで、指を押して、円を描くように少し動かします。微小循環をさらに高めるには、黒胡pepper、グレープフルーツ、オレガノ、レモン、ヒノキなどのエッセンシャルオイルを使用します。黒胡pepperは循環系を刺激するのに非常に効率的です。循環系は脂肪沈着を溶かすのに基本的な役割を果たします。 15滴の黒胡pepperエッセンシャルオイル、10滴のレモンオイル、10滴のヒノキ、5滴のグレープフルーツ、5滴のオレガノを100 mlのホホバキャリアオイルに混ぜ合わせ、よく振る。 1日に2回塗り、小さな円形のストロークを使用して肌に精力的にマッサージします。
ここでは、愛を失うことをどのように扱うかについての良い説明ビデオがあります。
正しく食べると愛のハンドルを失う
強いアルコール飲料、揚げ物や脂肪の多い食事、炭酸飲料、および膨満感や体組織の毒素の蓄積を引き起こすすべての食品は避けてください。冷水魚（サケ、サバ、ニシン）エキストラバージンオリーブオイルやナッツなどの特権的な高脂肪食品。炭水化物の消費を減らし、果物と緑の野菜の量を増やします。
唐辛子、卵、柑橘系の果物、ほうれん草、アーティチョーク、レンズ豆、家禽などのような発熱（脂肪燃焼）食品を利用してください。それらを処理するために、あなたの体はこれらの食物が実際に含むより多くのカロリーを燃やすでしょう。
また、チーズ、調味料、ソース、ソーセージ、サラミなどの加工肉製品、 パテ とハンバーガー。彼らはあなたの体重を増加させます！
できるだけ多くの水を飲んでください。
