時差ぼけとの戦いにうんざりしていませんか？日中に眠気を感じる、または午前4時まで眠れない？これらのヒントを読み、別の方法でジェットの脚を打ちます。
代替療法で時差ぼけを克服できますか？
時差ぼけに苦しんでいますか？すべての通常の薬と治療法を試しましたが、まだ体内時計を同期させることはできませんか？さて、あなたはあなたの健康に対する空の旅の影響と戦うのを助けるために代替療法を試みましたか？
時差ぼけを克服する従来の方法-世界の24の異なるタイムゾーンのいずれかを飛行した後の疲労感と鈍感は一般的によく知られており、飛行の数日前の体内時計の同期などが含まれます。飛行中の脱水を防ぐために大量の液体を飲む。到着都市で就寝前の場合は飛行機で寝ており、到着していない場合は目を覚まします。現地時間に従って可能な限り密接に作業する。
ただし、これらの努力が望ましい効果をもたらさない場合があり、時差ぼけを打つ別の方法を探す必要があるかもしれません。これらには、光線療法、アロマセラピー、薬草療法、ホメオパシー、セルフマッサージが含まれます。
光療法
光療法を使用すると、体内でのメラトニンの生成に影響します。メラトニンは、暗闇の中で体内で生成されるホルモンであり、日中は分解されます。その存在または不在により、暗闇の中で眠くなり、日差しの中で目が覚めます。強い光を当てると、メラトニンの生成が抑制されるため、体内時計が「リセット」され、目的地の日中に目が覚めます。一部の人々は、光療法を使用することで時差ぼけの影響を回避または少なくとも最小限に抑えることができました。
アロマセラピー
手首、こめかみ、足に軽くたたくために、エッセンシャルプラントオイルを含むキャリアオイルを含む特別なアロマセラピー時差ぼけキットを利用できます。グレープフルーツ、カルダモン、ローズマリーを含むこれらのエッセンシャルオイルのいくつかは刺激的で、目を覚まし続ける必要がある場合にアラートを発し、リフレッシュさせるのに役立ちます。一方、ラベンダーやマンダリンを含むなど、一部のオイルには鎮静作用があり、睡眠中やフライト後に困っている場合にリラクゼーションに役立ちます。
薬草
パッションフラワー、カモミール、バレリアン、レタスティー、ホップ、プルサティラは、心を落ち着かせて睡眠を促すために使用できる伝統的なハーブ療法のほんの一部です。これらは、飛行中に体内時計が乱れた場合に役立ちます。ほとんどのハーブ療法は、多くのヘルスショップでお茶または標準化された錠剤として入手できます。
ホメオパシー
一部のホメオパシー開業医は、フライトの前の2日間、フライト中、およびその後2日間、1日2回Cocculus 30を服用することを推奨しています。適切な夜の睡眠を得られないことに関連する問題を扱うため、時差ぼけの良い治療法と考えられています。また、ホメオパシー薬局で「時差ぼけの組み合わせ」でアルニカと組み合わせることもよくあります。
セルフマッサージ
古代中国の鍼治療のルールに従って設定されたスライドルール（夏時間を考慮してフライトの出発点と目的地を考慮に入れて）、マッサージを行うべき身体上のポイントを選択するのに役立ちますフライト中、1時間に1回の治療。セルフマッサージの有効性については議論の余地がありますが、旅行中に睡眠が取れなくなる可能性があります。
時差ぼけの問題を解決する
現代の科学と古代の方法では、時差ぼけの実用的な治療法はまだ誰にも有効ではありませんでした。一部のメソッドは一部の人にはある程度機能するが、他の人には機能しない場合があります。また、ある場合には機能し、他の人には機能しない場合もあります。最善の方法は、ここで言及した代替療法のいくつかを、フライト後1日または2日休むことを計画することと組み合わせて使用することです。これにより、時差ぼけの影響から回復するための十分な時間を確保できます。旅行は最も冷静な人を不安にさせる可能性があります。次の旅行をストレスフリーにするための15のヒントをご紹介します。
