ジューシングは、体内で栄養素を摂取する最も美味しくて速い方法の1つですが、それだけではありません。彼らはまた、あなたが十分な体重を失うのを助けることができます。
人々が今日試みる奇妙で珍しい食事の弾幕で、ジューシングは減量を促進できる新鮮で健康的な代替品です。ジューシングは、栄養摂取量を損なうことなくカロリー摂取量を赤字に保つため、不要な体重を減らすのに役立ちます。
信じられない？たとえば、2つのシナリオを考えてみましょう。
シナリオA： あなたはダイエット中で、食事を減らすことを決めます。そのため、代わりに低脂肪クラッカーのパックとコップ1杯の水で間に合わせます。あなたは昼食に約150カロリーしか消費しないので、それは素晴らしいように聞こえるかもしれませんが、栄養素はどうですか？せいぜい、あなたがたぶん得ているのはいくらかのナトリウムであり、それは全く健康ではありません。
シナリオB： あなたは同じ食事療法に従いますが、8オンスのオレンジ色のにんじんジュースを昼食に飲むことにします。これはおそらく、グラス1杯あたり約120〜150カロリーです。これは同様のシナリオAです。違いは？あなたの液体食事はあなたの飲み物にビタミンとミネラルのパンチを詰め込みます。ビタミンA、ビオチン、ビタミンK、カリウム、ビタミンB6、ビタミンC、そしてロット全体が得られます。
今、私はこれらの栄養素があなたの体に何をするかを説明する必要はありませんが、2つのシナリオを考えると、私はあなたが何を選ぶか知っていると思います。
覚えておくべきいくつかのジュースのヒント
持続する！次の30日間、ジューサーを手に入れて馬鹿げた飲み物を飲む前に、次の点に注意してください。
ジュース断食は体重を減らすのに役立ちます… 3〜5日間のジュースクレンジングは、数ポンドをすばやく失い、膨満感を軽減するのに役立ちますが、それは通常、単なる水の重量です。
しかし、ジュース断食は短期間でなければなりません… 果物や野菜のジュースは健康的ですが、長期にわたって栄養を頼りにすると、他の重要な栄養素を見逃すことになりかねません。たとえば、繊維のように。
より健康的な食事を開始するために使用してください… したがって、ジュースを長期的なダイエット計画として見るのではなく、ダイエットを開始するための踏み台として使用することをお勧めします。再起動してクリーンな状態で作業を開始できるように、迅速なジュース（1〜5日）をお勧めします。その後、Yyouはジュースを食事の代替品として使用し、完全な食事の代わりにランチまたはディナーにグラスを1杯または2杯飲むことができます。
ジュースだけに頼らないで… 減量の努力を確実に成功させるために、ジュースだけに頼らないことをお勧めします。健康的でバランスの取れた食事と、これらの10分間のワークアウトのような定期的な運動を取り入れて、より速く望む結果を得ることができます。
愛するいくつかのレシピ
1）ガーデンサラダジュース –このレシピは、泥色の飲み物を提供します。最高の調合ではないかもしれませんが、それは間違いなくあなたにさまざまな栄養素を与えます。味も少し風味があり、通常の甘い飲み物とは異なるものが必要な場合に最適です。レシピは次のとおりです。
- ほうれん草一握り
- 3つの大きなトマト
- 玉ねぎ、ネギ、チャイブ2個
- セロリスティック4本
- 赤唐辛子1個
オプション：味に海塩とコショウ
2）オレンジサンシャイン–この飲み物は非常に鮮やかな色を持ち、美味しく甘いです。ベータカロチン、ビタミンC、マンガンなどの免疫強化栄養素が含まれています。この素敵なオレンジ色の飲み物を作るには、次の材料を使用してください。
- per 2個（オレンジ、マンゴー、パパイヤの代用品）
- 3〜4個の中型のニンジン
- 1インチジンジャー
3）サワーグリーンパワー– これは少し酸味のある美しい緑のジュースで、通常の果物や野菜ジュースのやや甘い味からの脱却です。ジンジャーは少しフレーバーを追加し、代謝もスピードアップします。次の方法でこれを準備できます。
ソース- 青リンゴ2個
- 1中ビート
- キュウリ1個
- ¼レモン
- ½インチジンジャー
4）シトラスチリジュース– チリはジュースに熱を加え、カプサイシンの含有量が体温を上昇させ、代謝を促進します。リンゴと柑橘類はスパイスとよく混ざり合い、ビタミンCとベータカロチンを与えて、健康的な小さな脂肪燃焼混合物を与えます。
- 柑橘類2個
- リンゴ1個
- 全赤唐辛子1個または大さじ1個のカイエン/唐辛子
- 大さじ1杯の液体蜂蜜
5）ケールサラダジュース– これはケールを利用したシンプルなジュースです。あなたが手に入れることができる最も健康的な種類のグリーンの1つです。ケールが取れない場合は、代わりにほうれん草を使用できます。あなたのケールサラダジュースを作るには、ジューサーでこれらすべての材料を撃つだけです：
- 一握りのケール
- 1½リンゴ（緑または赤のもの）
- セロリ4本
- 1インチジンジャー
ボーナス： DIYに行く –独自のジュースでDIYをすることもできます。好きなものを自由に使用して試してみてください。ジュースや砂糖の摂取量を減らすためにジュースを飲むたびに、果物よりも野菜を多く使用することを忘れないでください。
ジュースを早く食べたことがありますか、それとも減量のためにジュースを飲んでいますか？どのレシピを使用していますか？以下のコメントでそれらを共有してください。
