悪い日でも良い日でも、私たち全員が自分の良さを思い出す必要があります。
今までで最高の一日を過ごしていようと、しばらくして最悪の日を過ごしていようと、私たちは皆、それだけの価値がある何かを必要としています。私たちが私たちを破壊しようとする人生の多くの側面を持っているとき、私たちは自分自身をバックアップする人である必要があります。私たちは、自分の欠陥にもかかわらずではなく、彼らのために、本当に自分自身を愛する方法を学ぶ必要があります。
自分が偉大であり、最高に値することを自分自身に思い出させる方法を見つけることは、時には困難であり、愚かなことでさえあります。ここに、あなたがどれほど素晴らしいかを思い出させるいくつかの方法があります。
1.自分に愛のメモを書きます。
ソースセラピーを始めたとき、自分自身について最初に学んだことの1つは、気付かずに絶えず自分を置いていたことです。私は自分自身についてひどく話すことが多かったので、自分がどれほど自分を憎み始めたかさえわかりませんでした。
私のセラピストが提案したことの1つは、クラスのノートや部屋の周りのランダムな紙など、ランダムな場所に小さなラブレターを書くことでした。注意。
これらのメモを書いているとき、私はとても愚かだと感じました-予想外の場所でそれらを見つけ始めたまで。私の教授の一人が、後ほど忘れないように書き留めておくべき素晴らしいアドバイスをくれました。勉強するためにメモを振り返ってみると、これらのポジティブなメッセージのすべてが私の一日を少し明るくしてくれました。
ラブノートを自分で書くのは奇妙に感じるかもしれませんが、あなたの一日をより良くするために本当に必要なときにそれらを見つけることは価値があります。
2.スマートフォンでリマインダーを設定して、1か月中オフになるようにします。
我々。あります。そう。取りつかれています。と。私たち。電話。
私たちは一日中電話に頻繁に出かけますが、ほとんどが私たちを悩ます何かを経験しています。私たちは、人類全体を疑わせる無数の愚かなテキストを受け取ります。また、それを改善する優れたテキストも入手できますが、それは重要です。お使いの携帯電話にランダムなアラートを設定して、1か月間鳴らすように設定すると、非常に簡単なことです。
ほとんどの場合、私たちは言ったことを忘れ、警告を発したときに忘れます。携帯電話を見下ろして、自分からのメッセージを見て、自分がどれだけ素晴らしく見えるか、それが何であれそれを通り抜けることができるというメッセージを見ると、本当にあなたの一日が良くなります。
3.ポストイットノートに賛辞を書き、ミラーに掛けます。
ソースこれは、別のことです。繰り返しますが、朝起きて歯を磨くと、あなたがどのように美しいかを伝えるメモを見るのに価値があると約束します。たとえ信じられないかもしれませんが、あなたは仕方がありません。笑ってください（または、私のような朝の人ではない人にはちょっとした笑い声）。
これらのメッセージを意識して見ていない場合でも、あなたはまだそれらを知覚しています。メッセージはどこかに届き、気分が少し良くなります。私たちは無意識のうちに自分自身を打破するためにやることがたくさんあります。無意識のうちに私たちをバックアップする何かを持っていることは害にはなりません。
4.朝に時間をかけて化粧をします。
立ち去る前に少し時間があり、メイクをするのが好きな場合は、先に進んで自分で時間を取ってください！午前中にメイクをする時間がすでにある場合は、メイクでいつもやりたいことを試してください。メイクで何かをして、あなたを美しく幸せに感じさせます。
少し時間をかけて、鏡に映る自分の好きなことに集中してください。私たちは自分自身を見て、すぐにすべての「欠陥」を見つけることに多くの時間を費やします。欠陥について考えることなく簡単に欠陥を見つけることができるようになりますが、自分の好きなことについて尋ねられたとき、突然何も考えられません。
自分の好きな側面を見つけることができる必要があります。あなたは決して知らない：欠陥があなたをそれほど美しくしないことを理解するために時間をかけるならば、あなたは本当にあなたの欠陥の1つを好きになり始めるかもしれません。
5.自分に報酬を与えます。
ソース一生懸命勉強したテストで良い成績をとったり、職場で昇進したりするときのように、私たち全員が特定の時間に本当に誇りに思っています。また、身体的にできなかったと感じたときにベッドから出るのを自慢するのと同じくらい簡単なこともあります。私たちの生活には、注意を払うことを学ばなければならない小さな勝利がたくさんあります。
自分を誇りに思ったら、自分を幸せにする何かをすることで自分に報酬を与えましょう。誰かに伝えたいが、自分をコントロールしたいのなら、あなたは報酬に値します。私たちは皆、それがどれほど難しいかを知っています。お菓子が本当に好きなら、報酬として甘いものを手に入れましょう。常に物理的な報酬を与える必要もありません。賞賛で十分です。
私たちの生活には常に積極性の余地があります。わずかな勝利でさえ、人生の幸福を確保するために重要にされる必要があります。私たちを取り巻くすべてが否定的であるため、私たちは私たち自身の最大のチアリーダーになる必要があります。
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