人が年をとるにつれて、肌は古くなり、髪は白くなります。これは老化の自然なプロセスであり、各人間はそれを経なければなりません。これを避けることはできませんが、早すぎる老化や髪の白髪化を防ぐことは確かにできます。
下記のヒントに従うことで、白髪の成長を防ぐために必要なすべての予防策を講じながら、より長い時間自然な色を維持する可能性を大幅に高めることができます。
白髪についてほんの一言
ソースメラニン細胞と呼ばれる天然の色素産生細胞を失い始めると、髪の色が白くなります。
髪の白髪化は主に加齢によるものですが、遺伝、ストレス、栄養失調、健康障害などのいくつかの他の要因や、特定の悪いライフスタイルの選択によって引き起こされることもあります。
ただし、日常生活に以下のヒントをすべて適用すると、おそらくこれらの灰色を寄せ付けないでしょう。少なくとも少しの間。
吸うほど髪が白くなります
ソース悪いライフスタイルの選択肢について話すことは、間違いなくその1つです。喫煙は、髪を含めた全身の老化プロセスを加速します。ですから、白髪が悪化するのを防ぐために最初にすべきことは、喫煙をやめることです。
バイバイコーヒー、アルコール、ジャンクフード
アルコールとカフェインが多すぎるだけでなく、有害でビタミンの少ない食品が豊富な食事は、肌や髪に非常に悪い影響を与え、早老を引き起こす可能性があります。
加工食品やジャンクフードを避け、白粉と精製砂糖の摂取を制限します。これらの食物はあなたのエネルギーレベルを下げるだけであり、それらからの見返りは何も得られません。あなたの体とあなたの髪は若いままでいるために栄養を必要とします。
水はゲームの名前です
十分な水分補給がないと、栄養素が毛包に届きにくくなります。したがって、水分不足と栄養素は髪の白髪を引き起こします。
ストレスがかかりすぎていますか？
白髪は、ストレスや不安によっても引き起こされます。緊張、緊張、不安、心配、または他の同様の心理的状態が長期間続くと、白髪が突然または徐々に現れることがあります。
ヨガ、深呼吸、瞑想などのリラクゼーションテクニックを実践して、ストレスをコントロールしましょう。髪に感謝します。
より良いマットレスは、あなたがよりよく眠るのを助けるだけでなく、白髪を遅くします
十分な睡眠をとることは、ストレスを軽減し、体、皮膚、髪を健康で若く保つ良い方法です。
毎日運動することも役立ちます
必要な栄養素がすべて頭皮と髪に届くようにするため、白髪を防ぐためには、良好な血液循環と適切な血流が不可欠です。実際、適切な食物、ビタミン、ミネラルが毛包に届かない場合、それらを消費することはほとんど役に立ちません。
頭皮への良好な血液供給を確保するには、適切なオイルで定期的にマッサージし、循環を高めて血流を改善するために毎日運動する必要があります。
鶏肉をもっと食べると白髪が遅くなりますか？あなたは賭けます。
タンパク質は、髪や肌に色を与える色素であるメラニンの生成に必要です。白髪を止めるには、七面鳥、鶏肉、発芽した全粒穀物、穀物、大豆などの豊富な食品をたっぷり食べます。
Bグループのビタミンを取る-B2、B6、およびB12
これらのビタミンの欠乏は、髪の早白髪を引き起こす可能性があります。全粒粉パン、シリアル、バナナ、卵、乳製品、鶏肉、肉、緑の葉野菜など、ビタミンBが豊富な食品を食べる必要があります。
あなたが食べるものはあなたが得るものです。
銅欠乏は、早期の灰色化にも大きく寄与する可能性があります。白髪を自然に止める方法の1つは、カブ、ほうれん草、牛レバー、ひまわりの種、カシューナッツ、レンズ豆、アーモンド、アサリ、カニ、カキ、卵黄、マッシュルームなどの銅を大量に含む食品を食べることです。
ヨウ素が豊富な食品を食料品リストに追加する
ヨウ素は髪の色を維持するために重要な別のミネラルです。ヨウ素が豊富な食品には、バナナ、ニンジン、ほうれん草、魚が含まれます。
そしてセレン！
セレンは白髪の予防にも役立ちます。セレンが豊富な食品は、貝、マグロ、サーモン、トウモロコシ、小麦、大豆、クルミ、ブラジルナッツ、ひまわりの種です。
家庭用ヘアトリートメントはどうですか？
白髪を防ぐのに非常に役立ついくつかの本当に良いヘアトリートメントがあります。しかし、本当にそれらの恩恵を受けたい場合は、定期的に適用する必要があります。以下は、最も効率的なものです。
1.アムラはインドグーズベリーであり、白髪を防ぐための最良のヘアトリートメントの一つです。定期的にアムラペーストを頭皮に擦り込むだけで、驚くべき結果が得られます。
2. Fo-tiは長寿の強壮剤としても知られている中国のハーブで、白髪や早老を防ぐために何世紀にもわたって使用されてきました。その名前は「黒髪の彼」を意味します。
3.ココナッツオイルとレモンで頭皮をマッサージします。それは白髪を防ぐもう一つの良い方法です。
そこにあります。上記のアドバイスをすべて守れば、あなたの年齢が許す限り灰色を寄せ付けず、自然な髪の色を維持することができます。他に提案すべき興味深いヒントがある場合は、これらのヒントを必要とするかもしれない友人や私たちと共有してください。
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