あなたがそれをあなたの方法を持っていたら、あなたは朝離れて寝ますか？明け方に起きなければならない日は呪いのように感じますか？
睡眠は商品です。仕事、用事、家族の世話、家の維持に忙しいとき、朝の早い時間にベッドから落ちないようにするのは難しいです。そして、あなたは疲れているので、できる限りそこに留まろうとします。
なぜあなたはアーリーライザーになるべきか
理論的には、できるだけ目を閉じてベッドにいるのは良いことのように聞こえます。平均的な人が1晩に7〜8時間眠る必要があると医師が説教するとき、どうして聞きたくないのですか？リフレッシュと若返りが必要な睡眠量に特に焦点を合わせていますが、早めに立ち上がることができるように少し早めに回すことの利点を認識することも同様に重要です。
これを実現するために最善を尽くすべき7つの理由を次に示します。
理由1：朝早くから静か
早起きすれば、世界はまだ眠っています。つまり、中断されることなく、好きなように静かな時間を過ごすことができます。
たぶんあなたが集中したい完了したいプロジェクトがあります。家が静かな朝の最初のことは、それに取り組むのに最適な時間です。気を取られず、集中できます。
または、最近はリラックスするだけの時間はあまりないのかもしれません。あなたのために何かをするために早朝の時間を取ってください。風呂に入る。本を読む。瞑想します録画したお気に入りの番組をご覧ください。息をして、あなたの人生に正気を取り戻しましょう。
理由2：生産性が向上
あなたの心は澄んでいるので、あなたは一般的に一日の初めに精神的に鋭いです。睡眠がスレートをきれいに拭いて、より効果的かつ効率的になるようなものです。このため、重要な会議や予定を早朝にスケジュールするのが最善です。手元の問題に対処し、問題を解決する能力が向上します。
理由＃3：日の出の美しさを楽しむ
日の出の華麗な色を捉えたゴージャスな自然の写真をいくつ見ましたか？山、水、または開いた土地の近くにいることは重要ではないように見えます。それらはすべて、赤とオレンジ、ピンクと青の多くの色合いで美しいです。
太陽が昇る前に目を覚ますと、その美しさを自分で体験できます。はがきにふさわしいシーンを見るよりも、本当に良い一日を始める方法はありますか？
理由その4：あなたはあなたの体に燃料を供給するために朝食を食べる時間があります
ほとんどの人が朝食を食べないのは、スケジュールに十分な時間を残していないためです。彼らはできる限り眠り、急いで駆け込み、最後の最後にドアを出ます。ただし、早起きすれば、この日の最も重要な食事に問題なくフィットします。
時間をかけて、体に活力を与える朝食を食べましょう。穀物や牛乳、卵、トーストなど、タンパク質と炭水化物を含むものを目指します。おなかのof音に耳を傾け、空腹の気分の変動に対処する必要がないため、より明確に考えることができます。
理由＃5：一日の始まりはありません
午前中に限られた時間を最初に離れると、スケジュールの小さな不具合が原因で遅れることがあります。車が始まらない場合、交通渋滞に巻き込まれている、または娘に忘れられた昼食を彼女に走らなければならない場合、あなたはすでに遅れて一日を始めます。
十分な早さで起きれば、遊ぶための十分な時間があるので、人生のちょっとしたしゃっくりを心配する必要はありません。何かが起きても、面倒を見る時間があるので、ストレスや不安を感じることはありません。
理由その6：あなたにはもっとエネルギーがある
夜明けに立ち上がるのは特に好きではないかもしれませんが、そうすることであなたは一歩踏み出します。ベッドから出てすぐに物事を成し遂げ始めると、そこに横になって考えてみるのではなく、まるでカフェインを味わうようになります。あなたはより活気があり、生きていると感じます。
理由その7：定期的に寝ることは健康に悪い
WebMDの睡眠障害ヘルスセンターによると、睡眠習慣を身に付けると、頭痛、腰痛、糖尿病、肥満、心臓病、うつ病などの多くの健康問題の影響を受けやすくなります。健康を守り、ベッドから出てください。
夜型から朝型に切り替える方法
早朝のライフスタイルを試してみる準備ができているなら、あなたにぴったりです。上記のような大きなメリットを享受できます。移行を可能な限り無痛にする方法は？
• ゆっくりやってください。 あまりにも早くスケジュールを変更しようとすると、自分よりも害を及ぼす可能性があります。体を調整する時間があるように、就寝時間を一度に30分ずつ変更することで、徐々にスイッチを使いやすくします。
• 早く寝なさい。 深夜のスケジュールを守ることはできず、朝がスムーズに進むとは期待できません。 1晩に7〜8時間の推奨睡眠時間を確保できるように、まともな時間に就寝してください。
• スヌーズを停止します。 アラームが鳴ったら、ベッドから出てください。必要に応じて、部屋の反対側に時計を設定します。
• 早朝の予定を立てて、起きなければなりません。 ベッドから転がる理由を考えてください。朝一番に物事をスケジュールするので、寝る選択肢がありません。
太陽が昇る前にベッドから出ると、多くの大きな利点があります。試してみて、自分の目で確かめてください。知るか？あなたは朝の人であることさえ好きかもしれません。
