女の子同士のPMSトークは非常に一般的なトピックですが、月経前症候群についてどれだけ知っていますか？専門家、私たち自身のハドリー博士がそれについて言っていることを読んでください！
多くの女性は、何も考えずにPMSを長年取り扱っています。ただし、症状は軽度である場合もありますが、日常の活動において非常に注意をそらし、収縮させることがあります。そして、PMSのより深刻なバージョンと思われるものに対処するすべての女性はどうですか？彼らは緊張、気分変動、さらにはほとんどうつ病のような状態を経ます。
これにより、多くの人が疑問に思うようになります。これらの症状を緩和するためにできることはありますか？ PMSは病気ですか？何をすべきか？
まず最初に、PMSは病気ではないということを明確にすることが重要です。
PMSは、通常20代後半または30代前半に多くの異なる形と強度で女性に現れることがあります。支配的な症状は、それを経験するすべての女性で同じではありません-それらは非常に大きく異なります。これがおそらく、それらを和らげる万能薬がない理由です。 PMSの原因すら知られていない。
PMSは周期的なホルモンの不均衡の結果として現れると考えられています。これは、妊娠中および閉経後のPMSの消失によって証明されています。脳内の化学的変化（セロトニンのレベルの変化）が気分変動、浸透調節、抑うつ、悪心の原因であると考えられています。それがPMSの引き金になる可能性があります。
実際、4人の女性のうち3人がPMSの症状のいくつかを経験しています。それらは通常、すべてのサイクルで同じ時間枠で開始するため、ほとんどのユーザーはPMSの開始を予測または予測することさえできます。
考えられる症状のリストは非常に長く、感情的なレベルだけでなく身体的なレベルでも現れます。それは通常、緊張したまたは痛い胸、膨満感、体液貯留に関連した体重増加、頭痛、不眠症、筋肉痛、不安、集中力の欠如、過敏性、うつ、吐き気、にきびなどです。
私が言ったように、あなたがこれらの1つまたはいくつかを経験していることに気づいたとしても、それらの強度がほとんどなければ、彼らはあなたの日常生活にまったくまたはほとんど影響を与えない耐久性があります。しかし、それらが高強度で現れた場合、あなたのストレスレベル、感情に最も確実に影響を与え、PMS中のあなたの機能を決定づけることができます。
食事中のストレス、ビタミンやミネラルの不足は、すでに発生している月経前症状を悪化させ、悪化させる可能性があることを知ることは本当に重要です。
現在残っている問題は、症状を緩和するために何かすることはありますか？
あなたがそれらを必要とすることを彼が抑止した場合、あなたの医者によってあなたに処方されることができる特定の薬があります。ですから、あなたがその状態に対処することができないと感じたら、あなたの医師に話し、あなたの症状が何であるか、それらがどれくらい続くか、それらがどれほど深刻であるか、何がそれらを悪化させ、どのようにあなたの日々の活動を中断するかを彼に説明してください。
同じ薬がすべての女性に同じ効果をもたらすわけではないことを知っているので、友人の推薦だけでなく、医師の意見が本当に必要です。また、一部の症状は完全に緩和できること、他の症状は軽減できることを知ってください。
可能性のあるPMS薬は次のとおりです。
- 抗うつ薬–生理開始の2週間前に開始します。
- 非ステロイド系抗炎症薬–予定期間の開始の数日前とその期間中に服用します。
- 利尿薬–毎日30分間の散歩、自転車、水泳、ヨガ、有酸素運動、マッサージが役に立たない場合に服用し、体から余分な水分を取り除きます。
- 経口避妊薬– PMSの症状を緩和または緩和するために、女性の生体内のホルモンを平準化するためです。
一方で、不安の時だけでなく、一般的に自分自身が気分を良くするために自分でできることもあります。健康的なライフスタイル、ダイエット、運動プログラム、十分な睡眠などをとることは、自分自身の世話をし、PMSを含む多くのことを助けるすべての女性にとって重要です。
実際、ビタミンB-6（1日50〜100mg）およびビタミンE（1日400mg）と1日400mgのマグネシウムおよび1日1200mgのカルシウムは、大きな影響を与え、自然に症状を緩和します。だから、たくさんの果物と野菜、カルシウムが豊富な食べ物を食べ、コーヒーとアルコールの摂取を制限し、ビタミンを摂ってください！
