低くなった。悲しくなりました。そして、ある日、私は一週間で自殺について考えていなかったことに気付きました。うつ病との闘いに関する本当の話と、それを克服する方法についての正直なアドバイスを読んでください。
私が25歳になったらもっと若かったと言われたら、ただ肩をすくめたでしょう。私の人生で多くのことが起こったので、私は文字通り日々生きていました。自殺の考えはしばしば私の頭の中で踊りました。
どうやって行くのか知っていました。私はそれを事故のように見せるでしょう。何かをつかんでいる間、ナイフで腕を動かしたり、運転中に車のコントロールを失ったりしました。私の心は毎日シナリオでいっぱいでしたが、それは事故でなければなりませんでした。
私は助けを求めなかったので、誰も自分を責めることはできませんでした。私の腕と脚は、いくつかのストレッチマークと悪い「事故」による1つの長い傷跡で覆われています。今日まで、停電に気を取られている間に意図的に箱カッターで腕を切ったかどうかは言えません。
それは私が岩の底に当たったことを知ったときでした。それで、私は登山を始めました。これがうつ病との闘いの始まりです。
1.可能であれば移動する
写真私の雇用主は、私の故郷から3時間離れて転勤したいかどうか尋ねました。私は最初は気が進まなかったが、新たなスタートの機会に飛びついた。誰も私を知らないでしょう。どうしてこんなに落ち込んでしまったのか思い出せません。理想的だったようです！
引っ越すことにした場合は、仕事のオファーがあるか、仕事を簡単に見つけることができるか確認してください。たとえ数ブロックであっても、大丈夫です。別の作業環境に移行してみてください。移動するのに十分な貯金をするのに3か月かかりましたが、私にとっては新たなスタートでした。
2.あなたを作るものを受け入れる
私のうつ病の一部は、私がそうではない誰かになりすました方法でした。私が引っ越したとき、私は私になると決めました。私にとって、私はぎこちない、ゆるい腕の興奮する大人を意味します。
以前、誰かが私がささいなことを乗り越えることに興奮していることをからかったとき、私は彼らが私を好きではないと思ったので、私はより静かになり、気づかれにくくなりました。今、私は気にしません、そして、私はもう適合しようとしないので、私はより多くの友人を持っているように感じます。
私のst音はまだ奇妙な見た目をしていますが、私はそれを肩をすくめて、それが私の一部であると言います。
3.最初にあなたを失望させたものを把握
写真これは重要です。成長するには、そもそも落ち込んだ原因を知る必要があります。私にとって、それは私の母の死であり、私たちの関係は彼女が生きている間は有毒でしたが、彼女の財産を管理するというストレスでした。
私は彼女について、そして私が彼女を失望させた方法を考えるたびに、私はますます悪く感じました。また、私を愛していると自白していた親友を自殺で失い、彼らの気持ちを返すことができませんでした。彼女の死を私は非難した。
引っ越すことを決めたとき、私がなぜ落ち込んでいるのかを本当に評価することも決めました。母は私を憎むことができると決めましたが、私は自分を愛し、友人は自分で選択しました。彼女は私が私を愛していると言ったとき、私が真剣な関係にあることを知っていました。そして、私はできる限り彼女と友達でした。
自分の気持ちを書き留めてから、客観的に考えてください。部外者のように見れば、状況を理解できるかもしれません。
4.一度に1日服用する
写真私は、自分がその日自分を殺さないことを期待して、一度に1つずつ物を取りました。引っ越したとき、私は毎日すべてを取り続けましたが、私は少し目標を設定しました。成功したとき、私は自分自身を祝福しました。
目標は、ブロックを歩き回り、隣人のドアをノックして挨拶をし、早く仕事に到着することです。簡単だったものもありましたが、隣人のドアをノックしてもすぐに私を嫌わないと判断するのに3時間かかりました。
私は人々と一緒にたむろしようと決心し、もし私が彼らを悩ませていると思ったら、私は黙って再び自分の中に漂いません。もっと良くなりたいなら、戦わなければなりませんでした。私は自分自身に戻りたくありませんでした。
5.あごを持ち上げる
写真いくつかの日は他の日よりも悪いですが、私はそれらの日が私に到達することはできません。代わりに私が達成したことを考えます。今私は私と一緒にたむろしたい人からのテキストメッセージに目を覚ます。私は自分撮りに含まれています。
私は実際に仕事に活力を感じています。内部の変更により、以前と同じように努力したように感じますが、作業が改善されていることに気付きました。世界はもっと軽くなった気がします。
変更することにしたので、私はまっすぐに立つように感じます。私が低くなった理由について読んでください。低いと感じたことはありますか？どうして？
