ホルモンを軌道に戻すためにポーションを調合する必要はありません！これが取るのは、マイナーなライフスタイルの変更です。
あなたのホルモンが強打から外れているとき、あなたの人生全体は強打から外れています。かつてあなたを悩ませたことのないものが突然あなたを夢中にさせ、そしてコマーシャルさえもあなたを泣かせる能力を持っています。
ホルモンのバランスが崩れていると、免疫系が弱くなり、どんなバグが発生しても影響を受けやすくなるため、病気になる可能性が高くなります。これらの理由（およびそれ以上）により、ホルモンを適所に早く戻すことができるほど、内側と外側の両方で気分が良くなります。
良い点は、ホルモンのバランスを取ることができることです 当然。したがって、試験管を下ろし、安全ゴーグルを外して、化学セットから離れてください。自然にホルモンのバランスをとる方法は次のとおりです。
＃1：健康的な体重を維持する
太りすぎや肥満になると、多くのマイナスの副次的結果が生じますが、その1つはホルモンのバランスが崩れています。過剰に生産しようとするために特定のホルモンを過剰に摂取するか、体の大きさによる身体の増大する要求に追いつかないために十分に摂取できません。
対処する必要はありません どちらか 健康的な体重を維持する場合、これらの問題の。まだそこにいなくても心配はいりません。ゆっくりと始め、一歩ずつ踏み出し、これが一晩で行こうとする旅ではないことを忘れないでください。
あなたのライフスタイルを完全にオーバーホールすることなくこれを行う最も簡単な方法の1つは、単にもっと活発になることです。電話中にペースを上げる、テレビを見ているときに脚を持ち上げる、または毎晩犬を散歩させ始めるのではなく、庭で犬を放して仕事をします。 1日を通してやればやるほど、多くの労力をかけずに消費するカロリーが増えます。
もちろん、あなたが何を食べているかを見るのも助けになります。
＃2：食事を見る
ソースあなたはおそらく健康的な食事があなたの体重に良いという事実を知っている以上ですが、あなたはそれがあなたのホルモンレベルにも良いことを認識しましたか？そのとおり;特定の食品は、体内のホルモンのレベルを自然に調節するのに役立ち、不快な副作用のある薬を服用することなく気分が良くなります。
これらの食品のいくつかが含まれます：
- ひまわりと亜麻の種子
- ひよこ豆
- 豆
- もやし
ビタミンが豊富な果物や野菜を多く含む食事を摂ることも役立ちます。 1日5〜9人前（主に野菜、果物2〜3人前）を目指し、それぞれにメリットがあるため、さまざまなものを食べてみてください。
加工食品は一般に栄養素がなく、体に良くないため、加工食品を完全に制限または排除することもできます。できるだけ新鮮な赤身の肉などの自然食品にこだわり、単純な砂糖（デザート、キャンディ、チップなど）よりも複雑な炭水化物（小麦、オート麦、大麦など）を選択してください。
＃3：呼吸する
もちろん、あなたは今これを読んで呼吸しているはずですが、それはあなたのホルモンを調節するのに役立つ呼吸のタイプではありません。そのためには、調停としても知られているマインドフルな呼吸に従事したいと思うでしょう。
深く深く息を吸って、世界を一瞬だけ逃がすのは、まるであなたの体に安らぎを取り戻しているようなものです。炎症のスポットを修復し、細胞や臓器を正常な状態にします。あなたは否定性と不均衡を吐き出し、満足と安定を吸い込みます。
少し時間を取って、気を散らされることなく座れる静かな場所を見つけてください。テレビの電源を切り、子供たちを占領する何かを見つけます。呼吸に集中できるほど、内側と外側の感覚が良くなります。
目を閉じて、空気が体から出るときに注意してください。それがあなたの唇を越えてあなたの周りの部屋に入るのを感じてください。あなたのストレスと緊張のすべてがそれとともに消え去っていると想像してください。肺が収縮すると、胸が落ち始めます。
鼻腔からゆっくりと深呼吸をし、海軍の空洞に入り、肺に下る空気を感じます。あなたの胸は、積極性と安らぎに満ちた息で広がります。ネガティブに満ちた空気をあなたの周りの部屋に吐き出す前に、一瞬息を止め、そのすべての栄養素を取り入れます。
このサイクルをしばらく続けてください。すぐに違いが見られるだけでなく、プラスの長期的な効果もあります。あなたはより安定し、自分の道を歩む準備ができていると感じ、誰もが愛しているのと同じ昔の楽しみに戻れます。
