あなたの時間、お金、エネルギーがかかりすぎる中毒に打ち勝つ準備はできていますか？読み続けると、その方法がわかります。
何かへの中毒は、しばしば愛と憎しみの関係です。あなたはこの世界の何よりもあなたが愛しているということ自体が嫌いです。さて、実際にはそうではないかもしれません 愛 それが、あなたは確かにあなたが 必要 それ。それはあなたを完成させ、あなたを「普通」に感じさせます。
そして、何かがあなたを強く抱きしめ、それを克服するのに無力だと感じるとき、それは決して良くありません。それはあなたがしようとするあらゆる制御を必要とし、それを完全に削除します。それを裏切るようにしてください、それはあなたの手と膝の上にもう1つだけの飲み物、煙、ヒット、またはあなたがそのグリップを持っているものは何でも物beいのままにします。
しかし、あなたの時間、エネルギー、お金、さらには健康の多くを奪う中毒を蹴る準備ができているなら、おめでとうございます。あなたは人生を取り戻すことを約束しました。あなたは一気に乗りますが、フィニッシュはあなたが道に沿って遭遇する苦労に十分価値があります。
良いことは、この夢を現実にする方法についての選択肢があることです。そして、彼らは常に医薬品や心を変える薬を必要とするわけではありません。嗜癖に打ち勝つのは十分に難しいかもしれませんが、あなたが無気力で、いらいらし、自分自身ではないように感じる薬を服用すると、それははるかに悪化することがよくあります。
幸いなことに、できることがあります 当然 それはあなたがあなたの人生とあなたが切望するコントロールを取り戻すのを助けるのと同じくらい効果的です。以下が含まれます。
瞑想
多くの常習者には共通することが1つあります。ガンマ-アミノ酪酸（GABA）が不足していることが研究でわかっています。 GABAは、主に脳や脊髄に見られる神経伝達物質であり、リラクゼーションや落ち着きの感覚を呼び起こします。本質的に、それはあなたの不安と緊張を和らげます-それは習慣になっているライフスタイルを終わらせるとしばしば行く中毒とジェットコースターライドと戦おうとしている誰かにそれが非常に有益である理由に関する理由になります。
悪徳が喫煙、飲酒、買い物、食事のいずれであっても、この非常に重要な神経伝達物質が不足している可能性が高く、定期的な瞑想はそれを解決するのに役立ちます。 GABAの生産を促進し、他の非常に役立つホルモン（睡眠を改善するメラトニン、身体の痛みを和らげるエンドルフィン、気分を改善するセロトニンなど）を追加します。
瞑想を一度も試したことがなくても、一度コツをつかめばかなり簡単です。最も難しいのは、脳が何かについて考えることを止めることを学ぶことです。しかし、時間と練習を積むことで、これらの定期的な深呼吸のエクササイズがもたらす多くのメリットをすぐに享受できます。
試行する1つの簡単な瞑想の練習は、すてきな静かな場所を見つけることです。目を閉じて、鼻から吸い込んで口から吐き出します。身体に出入りする空気のみに集中してください。気が散り始めたら（試してみると最初の数回はそうなるでしょう）、息を吹き返してください。
この集中呼吸を1日10〜20分費やすことを目指してください。そうすれば、あなたはこの困難な時期を乗り越えて、落ち着きを感じ、自分の道を歩むことができるようになります。
ダイエットを見る
食物が中毒に関与していない場合でも、食べることで何かをあきらめるプロセスが容易になるか、困難になる可能性があります。ご覧のとおり、血糖値を一定に保つほど、人生が下降スパイラルにあると感じたときに、よりうまく対処できるようになります。
ストレスの時、食生活はしばしば変化する最初のものの一つです。食べる量が少なすぎて、揺れたり、気分が悪くなったりします。または、食べすぎて気分を落ち着かせたり気を散らしたりしようとしています。このパターンに長くとどまる場合、これらのどちらもあなたにとって良いことではありません。
おなかが空いていないときや、苦しみを和らげるために食べ物に頼らないと食べるのは難しいかもしれませんが、プロセスがどれだけスムーズに進むかに違いが生じるかもしれません。そして、あなたの体に与えることができる健康的なビタミン、ミネラル、栄養素は、病気になることなく、この変化の期間中に受けるストレスをより多く支えることができます。
数時間ごとに食べ、各ミニミールに複雑な炭水化物と赤身のタンパク質を含めるようにしてください。たくさんの健康な野菜を加えて、水分を補給してください。あなたの体と心が戦いに出ている場合、彼らが勝つためのエネルギーを持っていることを確認してください。
カウンセリングまたはセラピー
人々はしばしば、専門家の助けを求めることをfromします。それは、それが自分を弱くするか、完全に見知らぬ人に自分の脆弱性をさらけ出したいと思わないからです。しかし、あなたが必要とするのは、あなたがどのように感じ、正しい方向にあなたを向けるかを検証する誰かであり、それはカウンセラーまたはセラピストが行うことです。
彼らはあなたの心を台無しにしたり、世界への中毒を公言するためにそこにはいません。彼らは、あなたに対して現在大きな力を持っている何かを打ち負かすことの内と外を教えてくれます。彼らは、他の人がプロセス全体を少し手間がかからず、はるかに成功させるために使用したヒントやコツを学ぶのに役立ちます。
重要なのは、あなたがつながりたいと思う人を見つけることです。あなたを理解していて、かなり親密な詳細を共有することに抵抗がない人。自分のことを誰も知らない場合は、周りに尋ねて、他の人が使った人を見てください。または、ただ予約をして、あなたの考えを見てください。仕事ができる人かどうかはすぐにわかります。
プロに行くことは、あなたが弱いということではありません。頭上にいるような気分になったときに誰もが手を差し伸べる力を持っているわけではないため、実際は逆のことです。あなたの自我を行かせて、これが単独で処理するには大きすぎるかもしれないことを認めてください。あなたがそうするなら、あなたは人に劣ることはありません。どちらかといえば、あなたはもっと多くなります。
中毒は複雑な問題であり、欲求に縛られていますが、あなたを消費するほど悪いものは望んでいません。そして、いくつかの戦いに勝つかもしれませんが、戦争に勝つ必要はありません。
あなたの人生をコントロールし、中毒を打ち負かしてください。後悔することはありません。
