毎朝目を覚まして、「自分を愛し、幸せになるために完璧になるのをもう待ちません」と言いたいです。幸せな生活を送るためには、健全な自己意識が不可欠です。
あなたはおそらく、ある時点で、あなたがあなたにふさわしい方法で自分に話しているのではないことに気づいた人でしょう。おめでとうございます！あなたはそれがもうあなたのために働いていないことを知っているので、あなたは正しい軌道に乗っています。自己愛への道の最初のステップの1つは、自尊心の評価を開始し、それを改善するために物事を開始する努力をすることです。
ネガティブナンシーにノーと言う。
私たちは皆、時々否定的な考えを持っていますが、彼らが自分自身に向けられているとき、これは貧しい自尊心の兆候である可能性があります。これを行っていることに気付くことすら難しい場合があります。特に、通常は否定的な方法で自分に話しかけている場合はなおさらです。
私はあなたの言語が非常に重要であることをあなたに話すためにここにいます-あなたの友人、家族、ボーイフレンド、ガールフレンド、または同僚があなたをどのように扱うかだけでなく、あなた自身をどのように扱うか。
「I suck」から「I rock」のスケールで、あなたはどこに立っていますか？
健康的な自尊心の尺度のどこに当てはまるかを理解するには、次の10の質問を自問してください。
- あなたはノーと言うことができ、実際にそれを意味することができますか？
- どんなタイプの人がうらやましいですか？
- 鏡で自分の体を見るとき、どのように感じますか？
- 外見についてどう思いますか？
- あなたは最高に値すると思いますか？
- あなたは自分について批判的だと言いますか？
- 罪悪感を感じることなく、必要なときに自分のスペースを確保できますか？
- 時間をかけて自分でやっていることはありますか？
- 誰かからyouめられたらどう思いますか？
- 自分用に新しい服を買うとき、罪悪感を感じますか？
鏡、壁の鏡…
今では、これらの質問が何を意味し、あなたがあなた自身を見る方法とどう関係しているのか疑問に思っているに違いない。
私たちに起こるすべては、私たちの自己イメージが私たちの経験を解釈するフィルターであるため、私たちの見方に直接つながっています。あなたの答えがあなた自身に対して否定的な言葉を表現していることに気付いた場合、あなたはあなたの自尊心を本当に試して改善するための新しい考え方を実践することから大きな恩恵を受けるかもしれません。
自尊心を向上させるためには、次の方法でチューニングを開始することをお勧めします。
- あなたが自分を責めたり、自分を置いたときに気づき、自分に優しい言葉を使う努力をしてください。たとえ言葉が頭の中だけにあるとしても、言葉には力があります。
- あなたが親友になるように自分を扱ってください。友達をconstantly辱したり、rate辱したりしないでくださいね？あなたは同じように自分を扱うに値します。
- 自分自身を無効にすることは、内からでも外からでも、決して挑戦しないでください。
- セルフケアに身を任せてください。長いお風呂に入り、読書をし、音楽を聴き、髪と爪を仕上げてください。自分の世話をすることは、あなたが自分を愛し、あなたが最大限の可能性に到達するのを助けることを示します。
- あなたはすでに愛と優しさに値すると考え始めてください。あなたがそれに値するので、あなたの周りの世界を楽しむ許可を自分に与えてください。
- 人生のすべてに感謝し、たとえそれが単なる考えであっても、その感謝を表現するために時間をかけてください。
1日1日のジャーナルエントリは、否定的な考えを遠ざけます。
自分にふさわしい愛と敬意で自分自身を扱うプロセスを開始し、言語を自分自身に変えたとき、私は幸せの大きな変化に気づきました。この変化は、日々の感じ方だけでなく、最初から最後までのプロセスを文書化したため、気分の全体的な変化も見られました。
否定的な考えや難しいことが起こったときはいつでも、自分の気持ちを日記に書きました。私はペンから流れる言葉に気づき始め、ジャーナリングのプロセスは私にとってカタルシスと落ち着きのあるものに発展しました。
自分の考えや気持ちを書き、それを読むだけで、それらを考えるだけでなく、それらをよりリアルにし、しばらくして、ポジティブな成長の弧に気づき始めました。毎日、私は自分に優しい言葉を使うために協力して努力し、不健康な習慣は健康的な習慣に変わり始めました。
これが、あなたが自尊心で立っている場所を特定するための第一歩を踏み出すのに役立つことを願っています。ここでは練習が重要であることを覚えておいてください。
あなたがより多くの愛と優しさで自分自身を扱うのが難しい場合は、心配しないでください。新しいスキルを開発するのに時間がかかります。あなたがset折したときでさえ、あなたはあなた自身に親切であることを求めます。ローマは1日で建てられたものではなく、良いことには時間がかかります。あなたはそれだけの価値があります！
