健康とウェルネスのワゴンを取り戻すのは難しい仕事です。あなたがやり過ぎて欲求があなたをやっているときに軌道に戻す方法は次のとおりです。
私たちは皆、自分自身について素晴らしいと感じる瞬間を経験しました。私たちは軽く、新鮮で、幸せだと感じています。私たちは幸福な状態か、それに向かって動いています。
私は「幸せな体重」とは、栄養豊富な食べ物を食べるときに身体が自然に感じる体重を意味します。主に栄養豊富な食べ物を楽しみ、愛と喜びで身体を動かし、そうでなければ仕事と人間関係で幸せになります。
理想的な体重と考えられるよりも数ポンド重い場合もありますが、それは私たちが健康で活力を感じるポイントです。
そして、私たちは皆、完全に脱線した瞬間を経験しました。多分それは、休暇中に深夜の外出と余分な飲み物（または3つ）で始まり、翌日は重い二日酔いのブランチにつながり、重い夕食になり、その後は運動を逃します。
それを知る前に、あなたは重い気分であり、炭水化物や砂糖、または脂っこい揚げ物を切望していて、あなたの幸せな体重に伴う素晴らしい、新鮮な感覚はなくなっています。
ステップ1：ターニングポイントを作成する
これが起こると、私たちの多く（自分自身を含む）は自分自身に落ち着く傾向があります。時々、私たちはこれらのより重い食べ物や、私たちが今まで食べていたそれほど素晴らしいものではない食べ物から、非常にきれいで制限の多い食事にしようとすることがあります。
言い換えれば、脂っこい重い食べ物で振り子に乗っている場合、私たちは超クリーンでしばしば低カロリーの食べ物にすぐに振り回します。必然的に、私たちは再び重い食べ物に戻って振り返ります。
しばらくしてから行動を修正し、1つの悪い食習慣と1つの良い食習慣を自動的に作成します。これにより、散財制限サイクルの理想的な条件が作成されます。
だからこそ、私たちの食べ物やライフスタイルの選択が、私たちの体内に正当な渇望と認識されたニーズを生み出したという事実を認識することが重要です。軌道に戻るためのターニングポイントを作成するためのトリックは、それを持たないことです。
代わりに、ワゴンから落ちて、それを取り戻す準備ができていることに気付いたときはいつでも、あなたの欲求を必ず認め、それらを満たすためのより良い選択をしてください。
ステップ2：食べ物を排除せず、交換する
より良い選択をするということは、食べ物が100％制限されているという意味ではありません。特定の食物を完全に排除することなく、あなたが渇望しているものを特定してから、あなたの渇望を満たし、満足感と軽さの両方を感じさせる食物の選択を決定します。
あなたは何を食べることができますか？炭水化物が欲しければ、玄米やキノアのような全粒穀物のオプションで満足できますか？そうでない場合は、草で育てたバターを使った全粒粉トーストはどうですか？または、オリーブオイルで焼いたジャガイモを家庭で食べる？
あなたが何に注いでいるかに応じて、これらの種類の食品のいくつかをミックスに入れたいと思うでしょう。たくさんの砂糖を食べてきたなら、あなたはそれを渇望していることを忘れないでください。だから良いダークチョコレートに投資し、ステビアを使っていくつかのクッキーを焼くか、生の蜂蜜でリンゴやベリーを食べます。
高脂肪を食べている場合は、アボカド、クルミ、ココナッツオイルなどの高脂肪食品を他の場合よりも多く食事に含めます。
さらに、血糖値を安定させることに焦点を合わせます。欲求は、私たちの血糖値が急上昇し、洗練された炭水化物や砂糖を食べすぎたときに潜ることが原因であることがよくあります。血糖値を安定させる最も簡単な方法は、毎食ごとにタンパク質と健康的な脂肪を含む複雑な炭水化物と繊維を確実に食べることです。
ステップ3：貼り付ける
したがって、ターニングポイントを作成することでメンタルトラップを設定するのを避け、渇望していた食物のより栄養価の高い、よりクリーンなバージョンに交換することで、身体と渇望に対処するのではなく、身体と渇望に取り組みました。次の（または同時の）ステップは、平衡状態に戻るときに身体を積極的にサポートすることです。
これを行う最良の方法は、解毒をサポートすることです。アルコール、カフェイン、加工食品の代謝から枯渇した栄養素を補充し、代わりにアルカリ性の食品を食べることで、これらの物質が体内で形成する酸性度を低下させます。
これらすべてを行うための優れた方法は、足場を再び見つけたように感じるまで、毎日1つか2つの新鮮な有機ジュースを飲むことです。
緑、レモン、生inger、ビートはすべて、アルカリ度と解毒のための素晴らしいジュース成分です。フレッシュジュースを入手できず、ジューサーを所有していない場合は、購入したボトル入りバージョンを保存することもできます。
また、食事中にサラダや蒸したグリーンサイドの形でたくさんのグリーンを食事に追加することもできます。最後に、ターゲットを絞ったサプリメントは、枯渇した栄養素を補充し、肝臓に追加のサポートを提供するのに役立ちます。
それで、次回あなたがワゴンから落ちるとき、これを試してみて、あなたがどれくらい速く軽くて幸せに感じることができるかを見てください！
