アーユルヴェーダは古代インドの科学であり、健康な心と体に向けた最も自然で効果的なテクニックのいくつかを持っています。読み続けて、アーユルヴェーダの科学で体重を減らす方法を学びましょう！
肥満と太りすぎは、世界中の女性が直面する一般的な問題です。私たちは皆、食事などのタンパク質摂取量を増やすために、1日8回の小さな食事をすることについて多くのアドバイスを与えられました。フィットネスの達人や減量コーチが不足しているときに救助に来ます。ポンド、そして見返りにあなたのポケットに大きな穴を残します。
ダイエットピル、魔法のハーブパウダー、スリミングティー、パワーヨガ、脂肪燃焼ジェルから癒しのナンセンスまで、あなたはそれをすべて試してみましたが、残念ながらあなたは体重を減らさなかったか、体重がわずかに戻ってきましたヶ月。
これは、減量しようとしている他のすべての女性の物語です。しかし、減量とは単に適切な食品を適切なタイミングで適切な量だけ食べることであるという常識を見落としがちです。誰があなたにそれを教えるために減量の第一人者を必要としますか？
アーユルヴェーダの科学からのヒントを使用して、これらのキロを落とす非常に効果的で自然な方法を見てみましょう。
1.菜食
アーユルヴェーダは、人々が健康的な生活を送ることができるように菜食主義の食事に固執することを奨励します。十分な量の果物、穀物、野菜、豆類、豆類、乳製品を毎日の食事に含めてください。また、私たちは皆、果物、野菜、豆類に含まれる繊維の量が多いため、体重を減らすのに役立つという事実を知っています。
オレンジ、イチゴ、リンゴ、ナシ、ブドウ、レモンなどの果物は、余分な脂肪を取り除くために食べることができる最高の果物です。アーユルヴェーダはすべての野菜を生で食べることを禁じています。ただし、キュウリ、トマト、ニンジン、キャベツは調理されていない形で食べることができます。
また、カロリーのカウントを止めましょうか？ルールは、すべてを控えめに食べることです。また、肉が好きな人は、サービングを週に1回または最大で2回に制限してください。肉を読むことは大したことではありません！
2.バターミルク
アーユルヴェーダは、バターミルクが神聖な準備であると主張しました。バターミルクが何であるかわからない場合は、まずバターで作られていないことを頭に入れてください。バターミルクは、カード、塩、クミンパウダーから作られた心地よいドリンクで、新鮮なコリアンダーやミントの葉で風味付けされることもあります。簡単に作ることができ、冷蔵庫に1日保管できます。
アーユルヴェーダの食事療法では、カードが常にお気に入りでした。バターミルクは凝乳と水に他なりません。一貫性が非常に薄く、味がとても良いです。バターミルクもご飯とインドのパンと一緒に食べられます。
バターミルクは減量を引き起こすことが広く知られており、定期的に摂取することで体重を維持することもできます。バターミルクはあなたに輝く、完璧な肌を与えます。消化を助け、暑い夏になだめるような効果があり、他の多くの点で素晴らしいです。
毎日少なくとも2杯のバターミルクを飲みます。非常に少数の人々に知られている秘密です。
3.温水
そして、ここにアーユルヴェーダからのもう一つの秘密が来ます。あなたは、温水で何をすべきかと思っている必要があります、まあ、それを飲む。はい、温水はあなたのシステムをきれいにし、あなたの肌に輝きを与え、あなたがその脂肪を取り除くのを助けます。
結果は一晩で表示されず、トリックを行うのは温水だけではありません。あなたもよく食べる必要があります。ジャンクフードを1日中食べて1ガロンの温水を飲むと、まったく役に立ちません。バランスが鍵です。それはほとんどマルチタスクのようです。あなたはよく食べ、よく運動し、同時にこれらのヒントに従う必要があります。
お茶やコーヒーのように十分に暖かい水を飲む。熱いお湯のことではありません。いや、舌を燃やしたくないのです。
4.ウォーキング
おばあちゃんに体重を減らしたいと言ったとき、彼女が私に言ったことを知っていますか？毎日リンゴを食べて歩いてください！簡単に聞こえますが、歩くのは見た目ほど簡単ではありません。毎日少なくとも1時間は活発に歩く必要があります。減量の目標を達成できるように、私は再び活発に繰り返しています。階段を取るか、車の鍵を忘れたふりをして、近所のお店まで歩いてください。
歩いても、1週間で5ポンドを失うことはありません。いいえ、それは健康的な減量ではありません。歩き始めてスタミナを増やします。スタミナが改善すると、もっと歩くようになります。
走るのが好きなら、それをしてください。自然環境での運動はあなたにとって良いことです。 iPodでエネルギッシュな音楽を再生したり、気をつけて歩いたり、何でもしたり、体重を減らしてください！
5.ヨガ
全世界がヨガとその利点について話してきました。それで、このヨガは何ですか？ヨガは、単に物理的、精神的、精神的なプラクティスとエクササイズ（通常はアーサナとして知られている）が組み合わされた古代の科学です。ヨガは特に減量を目的とするものではありませんが、ヨガから多くの健康上の利点を得ることができます。
ヨガのクラスに参加するか、オンラインレッスンを受講してください。ヨガの正しい知識を持っている経験豊富な個人から学んでいることを確認してください。
ヨガは完全な健康と幸福です。ヨガは柔軟性、消化、姿勢を改善し、背中の痛みや肥満などの身体的な病気から解放します。
ヨガは、身体的、精神的、心理的な健康上のすべてのニーズに対する総合的なソリューションです。正しい方法でそれを練習する方法を知って、知識のある教師から学んでください。
6. Suryanamaskar（太陽礼拝）
Suryanamaskarは、太陽礼拝とも呼ばれます。これらは、セットを構成する12個のアーサナです。 Suryanamaskarは早朝に行われ、太陽が昇ります。体の調子を整え、体重を減らし、良い姿勢を取り、さまざまな身体の病気から解放されることが知られています。
多くの人々は、100セットのSuryanamaskarを一度に実行することで知られています。一度に3から始め、快適さに応じて数を増やします。 100セットのストレートを実行できるステージに到達するまでに1年かかります。
手間はかかりますが、まったく価値があります！
7.季節の地元料理を食べる
季節ごとに食べると、突然マンゴーが欲しくても缶詰になりません。これらの缶詰の果物は防腐剤または砂糖でいっぱいで、栄養成分はゼロです。季節の果物を食べるのは、通常それを食べるのが適切な時期だからです。自然と同期していれば、間違いはありません。
なぜローカルなのですか？地域の気候条件は、私たちの消化プロセスにおいて非常に重要な役割を果たすからです。地元で育てられたものを食べると、消費された食物が適切に消化され、不必要な体重が増えないようになります。
8.時間通りに食べる
何時に食べるかが非常に重要です。朝8時に朝食を食べる日もあれば、朝10時に朝食を食べる日もあります。これは、減量の目標には機能しません。体を鍛え、定期的に食事をしましょう。食事と食事の間に3時間のギャップがあれば完璧です」とはいえ、1日に3回の定期的な食事をとるか、1日で6〜8回の短い食事に分けるかを決める必要があります。
この選択は人によって異なります。いつ食べ過ぎになるかを判断し、それをターゲットにしましょう！アーユルヴェーダは、夜にスープ、フルーツ、サラダなどの非常に軽い食事をとることをお勧めします。おなかが空いていない場合は、フルーツジュースや牛乳を1杯入れます。しかし、空腹時に寝ないでください。寝る2時間前に何かを食べてください。飢えた目を覚ましてから、朝食を食べ過ぎてしまいたくありません。
9.ジャンクフード、アルコール、喫煙は厳密に禁止されています
あなたが体重を減らすことを目指しているなら、揚げ物やジャンクフードは大したことではありません！ソーダもアルコールも喫煙もありません。
これらの物質はあなたの体を破壊し、人々が肥満に苦しむいくつかの強力な理由です。渇望をコントロールできない場合は、適度に食べてください。しかし、私のアドバイスに従って、これらの有害な食品を避けてください。
人生には、マグカップのビールや煙よりも良いものがたくさんあります。
10.十分な睡眠をとり、早起きをする
私たちの体は休む必要があるので、私たちは寝ます。寝るのが遅く、起き上がるのは、不健康なライフスタイルと不健康な心の最大の兆候の一つです。体に必要な休息を与えます。仕事中に昼寝をしても、15分以上持続しない限り問題ありません。
十分な睡眠は、ほとんどの人が体重を増やす理由の1つであるストレスを抑えるために不可欠です。早起きして、明け方に一日を始めましょう。これは間違いなくあなたを最高の状態に保ち、コーチポテトに戻るチャンスは一度もありません。早起きして、運動、歩行、瞑想をしましょう。
これらのヒントは、誤解を招くことなく、満足のいく結果をもたらさない役に立たない製品にお金を費やすことなく、減量の目標を達成するのに役立ちます。積極的に行動し、正しい食事をし、常に前向きな姿勢を身につけましょう！
