不安のある友達になることは必ずしも簡単ではありません。ほとんどの場合、私たちは社内で苦労し、日常生活をより困難にします。友人に支援方法を理解してもらうと、大きな違いが生まれます。
不安を持つことは、常に苦労しています。不安になることと臨床的不安障害を持つことの違いを理解していない人もいます。
不安障害を持っている人は、世界を他の人とは異なって見ます。私たちは常に緊張状態にあり、常に最善の方法で対処するとは限りません。
不安は、多くの場合、たとえ自分を愛している人に囲まれていても、まるで完全に一人のように感じさせることがあります。時々囲まれていることで不安が始まることもあります。
理解するのは難しい概念ですが、対処方法を理解している人が少なくとも1人いると、すべてが変わる可能性があります。
友人が不安に対処するのを助けるためにできることがいくつかあります。
1.それらを無視しないでください
不安の最大の問題の1つは、人々が私たちに怒っているように感じることです。人が動揺している兆候がない場合でも、私たちは、彼らが怒っているかもしれないあらゆる理由を考えます。
たぶん、先週私たちの友人がまだ怒っているというコメントか、彼らが好まない何かをしているのかもしれません。知る方法がありません。
誰かに手を差し伸べるとき、そうするのに多くの時間がかかります。不安のある人は拒絶されることを恐れる場合が多く、そうすることを望んでも、私たちが手を差し伸べて新しいことをすることを妨げることがあります。
手を差し伸べた人から何も聞かないと、再び手を差し伸べるのが不快に感じます。
人が私たちに反応しないとき、私たちは簡単に拒否されたと感じます。無視されるために何をしたのか不思議に思う。これに加えて、それは私たちを取り残された、または忘れられたと感じることもできます。
私たちは、私たちの感じ方が常に実際に起こっていることではないことを理解していますが、これらの懸念を払拭することは困難な場合があります。
2.大丈夫だと伝えます
ほとんどの人は、不安障害に苦しんでいるという事実を楽しんでいません。あるものを持っていると、私たちに何か問題があるように感じさせ、世界を知覚する方法のために私たちは普通ではないということを感じさせます。
私たちの考え方や気持ちが大丈夫であること、そして大丈夫であることを私たちに知らせるために、私たちの周りに人々がいる必要があります。状況に不安を感じると、私たちは自分の中に閉じ込められているように感じ、私たちの周りで何が起こっているのかコントロールできません。
制御不能に感じるのは恐ろしい気持ちです。だから私たちは状況が永遠に続くわけではなく、私たちだけではないことを聞いて理解する必要があります。
あなたの友人が不安発作を起こしている場合、彼らは通常、落ち着くために何をする必要があるかを知っていますが、一緒に座ってすべてが大丈夫であることを知らせることは決して痛いことはありません。
これは、誰かが攻撃をより迅速に乗り越え、何が起こっているのか気に入らないように感じさせるのに簡単に役立つものです。
3.彼らが去る必要があるとき、彼らを去らせます
不安のある人から、状況から離れる必要があると言われたら、それを聞いて尊重してください。私たちがコントロールできず、非常に圧倒されていると感じたとき、私たちを助ける唯一のことは、一瞬でも私たちを去らせることです。
必要なのは、自分自身を収集し、自分が大丈夫であることを思い出させるための短い時間です。
私たちが大丈夫ではなく、本当に永久に去る必要があるとあなたが言うならば、軽くそれを取らないでください。数秒待つように言わないでください。多くの場合、パニック発作を起こす前に、何秒も待たずに何も言わないからです。
私たちは感情をコントロールできないので、友達を去らせたくありません。
友達を失望させたり、重荷を感じたりしたくないので、私たちが友達を去りたいと知らせることすら恐れています。何かを言う必要があるかのように感じるポイントに到達することは、それがどれほど深刻かを物語っています。
4.彼らのためにそこにいてください
不安のある生活の中で最も怖いのは、常に不安な状態にあることです。他の靴が落ちるのを待っているところまで神経質になったことがあれば、ほとんどの場合、不安のある人がどのように感じるかを理解できます。
この障害で生活することは非常に困難です。私たちは常に、何かがうまくいかないのを待っているように感じます。
私たちは時々対処することがたくさんあることを知っています。私たちはこれに非常に気づいており、そのために人々が私たちを離れるのではないかと心配しています。私たちは、時々私たちを狂わせるような障害に苦しんでいますが、私たちを愛する人々をそこに置くことは、私たちにとって大きな意味があります。
不安のある人ができるようになりたいと願うほど多くのことがあります。私たちはひどく「手放す」ことができるようにしたいのですが、それは私たちにとってほぼ不可能に思えるかもしれません。
特定の状況に対処することは、他の人が考えるよりも困難です。特定のことをしたくないわけではありません。怖がらずに何でもできるようにしたいです。どうすればいいかわからないだけです。
私たちが私たちの在り方である理由を理解している友人がそこにいることは、あなたが知っている以上に私たちを助けることができます。私たちを助けようとする人々に感謝します。自分のやり方を感じることに夢中になっていないように感じます。
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